古人稱秋季爲“多事之秋”，踏入九月秋天的味道開始逐漸濃郁，而且不再像夏天那樣從早到晚都是令人難受的炎熱，秋季的天氣晝熱夜涼，氣溫變化大。而且天氣以涼爽乾燥爲主，保健養生也要與天氣特徵相對應。如果在這樣的氣候條件下，人們若不注意養生保健，身體就容易患病，使舊病復發，因此，秋季養生一定要注意以下幾方面：
一、早起早睡。祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起牀時不宜過急，適當懶牀幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因爲在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
二、調理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”爲基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
三、增強抗病能力。俗話說得好：“春捂秋凍，不生百病”。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。
秋季分初秋、中秋、深秋三個時期，每個時期的氣候特徵有所不同，因此，秋季養生宜分成三個階段。
一、初秋防溼護腸胃
初秋時期，盛夏的餘熱未消，天氣溼熱並重。這個時期應特別注意溼之邪侵襲機體。早餐可改爲薏米粥，或者喝薏米水，平時烹飪可以加些山藥、蓮子。每天一杯花旗參茶，也能健脾益胃。此外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜品，避免消化不良。
二、中秋防燥多潤肺
這個時期的`氣候特點是“燥”邪當令，最容易傷肺，並出現口鼻乾燥、乾咳、咽痛等症狀，養生重點是養陰潤肺。
要多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質，此外，百合有養陰潤肺、清新安神的功效，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合。此時要多吃梨，梨有“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”的說法。生吃梨能明顯解除上呼吸道感染所出現的咽喉幹、痛、癢、聲啞以及便祕、尿赤等症狀。也可以把梨切塊加冰糖煲，對於痰熱、咳嗽的患者療效最佳。
室內要保持一定溼度，保持通風，多用拖把拖地或選擇加溼器，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
三、深秋防寒護血管
此時天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，心肌梗死發病率明顯增高。心腦血管患者一定要堅持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開水，以沖淡血液。戶外鍛鍊時要注意防寒保暖。