［導讀］自信不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫無根據的自以爲是和盲目樂觀；而是激勵自己奮發進取的一種心理素質，是以高昂的鬥志、充沛的幹勁、迎接生活挑戰的一種樂觀情緒，是戰勝自己、告別自卑、擺脫煩惱的一種靈丹妙藥。自信，並非意味着不費吹灰之力就能獲得成功，而是說戰略上要藐視困難，戰術上要重視困難，要從大處着眼、小處動手，腳踏實地、鍥而不捨地奮鬥拼搏，紮紮實實地做好每一件事，戰勝每一個困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，不斷地突破自卑的羈絆，從而創造生命的亮點，成就事業的輝煌！
一、改變委曲求全的思維方式
在你身上也許發生過這樣一些事情：正在忙於自己的事情，朋友找上門來邀請你參加舞會，礙於面子答應了，可是玩得一點也不開心；很晚了鄰居說搓麻將三缺一，力請加盟，明知要熬通宵，還是在麻將桌前坐下，怕把鄰里關係搞僵；借了錢給別人卻總不好意思開口討還，擔心人家說自己小氣......
遇到這些事情不可否認的確很讓人爲難，但仔細推敲就可以發現這裏面存在這樣一種思維方式：按自己的意願去做擔心自己的舉止會令對方不高興，但是如果違背自己意願的話，自己心裏又很彆扭；與其讓別人不高興寧願自己心裏彆扭。
這就是典型的委曲求全的思維方式。面對問題首先考慮的不是問題本身，而是想着如果不按別人的意願去辦會有什麼後果。就好比打仗，還沒看清敵人是什麼模樣就想着打了敗仗怎麼辦，這仗又豈能打贏？不自信的人思考問題時往往就是這樣。
心理學家發現不自信的人走不出委曲求全的思維怪圈，主要原因是他們意識不到自己的基本權利。
這些基本權利有：
毫不內疚地說"不"；
表達自己的意見、情感和情緒；
自己做決定及處理某事；
不管有無涉及到其他人的問題而做出選擇；
拒絕知道或理解某事；
犯錯誤；
成功；
改變自己的主意；
保護自己的隱私；
保持獨立。
而走出委曲求全的思維怪圈的關鍵就在於熟悉自己的基本權利。熟悉自己的基本權利可以按下面幾個步驟去做：
第一、保持心情平靜。最常用的辦法是給予自己心理暗示"保持冷靜"，也可以用深呼吸的辦法控制情緒。
第二、 決定自己需要的是什麼：這反映了你的權利。譬如明天要考試，那麼自己的需要就是複習功課。
第三、 判斷自己的需要是否公平：這反映了對他人權利的尊重。例如晚上自己需要休息，這不妨礙別人的利益。
第四、 清楚地表達自己的需要。當你知道自己的需要是什麼，而且也知道這是公平的，那麼就應該大膽而堅決地表達出來。
人的行爲是受自己的思維方式支配的，如果你從改變自己的思維方式入手，那麼行爲的改變就會容易得多。
二、怎樣面對批評？
每個人在生活中都不可避免要受到批評，尤其是當你的行爲發生改變時，你周圍的人更是會給予你更多的"關注"和"評論"。因此，如果你已經開始不再對別人的要求來者不拒，寧可爲難自己也不讓別人失望，或偶爾也會說"不"時，那麼諸如"不近人情"、"太傲"、"小家子氣"之類的批評就會找上門來。
當然也有一些真正關心你的人會對你提出善意的批評。能正確面對批評的人不多，喜歡被別人批評的人更是少見。尤其是缺少自信的人對批評有着超常的敏感性，總是千方百計想避開它，久而久之就會油然而生恐懼感。這種恐懼感象癌細胞一樣吞噬着自信。因此越是不自信就越害怕別人批評。
克服批評所引起的恐懼感的唯一辦法是要能面對它。這麼說似乎有些空泛，下面介紹的具體措施也許更有針對性。
1、 要傾聽批評你的人說話，不要中途打岔。不要用臉部表情或身體動作表現出你不願對方繼續說下去。
2、 在你心中仔細想想別人的指責，以便改變自己的行爲。例如別人說你說話發音不標準，此後你便知道該如何去做。
3、 幫助對方明白地說出他的異議，而不是令他對你的批評含混不清，這樣才能知道自己的缺點是什麼。
4、 禮貌地請問批評者怎樣改善自己的行爲或怎樣做比較好。這樣不但可以瞭解對方，而且還可以學習各種不同的.行爲。
5、 如果你覺得自己不該受責備，也要讓對方把話說完再解釋。
6、 如果別人批評得有理，的確是自己的不是，那麼就向對方道歉，表示願意改正。但道一次歉就夠了，頂多兩次，不必一而再，再而三的道歉請求別人原諒。過分的謙卑無助於自信的培養。
三、學會表達自己的愛
不只是批評會讓不夠自信的人害怕，表達自己的愛同樣也會令他們害怕。這些害怕是：
1、擔心遭到愚弄。不敢表達自己的愛，認爲那些話實在太可笑了，對方聽了一定會嘲笑自己。
2、擔心遭到拒絕。要是被對方拒絕了顏面何存，簡直沒法再見人。
3、害怕愛情無常。如果愛上一個人，失去他（她），自己會很痛苦，所以一想到他（她）可能會離自己而去就無法忍受，因此不想付出太多，以免日後受苦更大。
4、害怕失去自己的獨立個性。擔心表達愛意後整個人象要崩潰似的，會失去自由、失去個性，甚至連手腳都不靈活了，整個人變得不是原來的自己了。
這些恐懼感來源於你的過去--以前某件事在你的心靈上刻下了傷痕。例如從前有人背叛了自己，於是你擔心以後也有人會背叛你。但過去的事情未必再發生，所以只要把握住現在，盡力去表達自己的愛，所有的恐懼自然會消失。
介紹幾種方法可以幫助你去表達自己的愛。
第一， 製造一些特殊場合，使你們兩人能在一起做某種活動。例如一起共進晚餐，談談一天的瑣事，儘量把時間延長。這樣對消除你的恐懼感很有好處。
第二， 偶爾送給你所愛的人一些不易長久儲存的東西。當然你送的東西對方要喜歡。比如送給你所愛的人一束鮮花或爲他（她）點首歌曲。