職場心態調整方法1：自我調整
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”。你不能改變別人，你只能改變自己。所以關鍵就是積極主動地調整自己的心態。
職場心態調整方法2：精神超越
卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一—要有正確的價值觀念。而我也相信;人爲什麼會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因爲不清楚自己到底要什麼，也就是說，自己沒有清晰的價值觀和人生定位。所以，心態調整就是要徹底弄清自己的真正需要。
職場心態調整方法3：提升能力
既然壓力和鬱悶的來源是自身對事物的`不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心，或是擔心自己被淘汰。那麼，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。。
職場心態調整方法4：理性反思
理性反思就是積極進行自我對話和反省。養成記心情日記是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力和心情不好，透過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的，結果怎麼樣，又該如何應對外界環境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。
職場心態調整方法5：建立平衡
首先，我們的人生目標體系不能太單一，也不應該單一。其次，我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時光……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
職場心態調整方法6：管理時間
時間管理的關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。
職場心態調整方法7：加強溝通
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。
職場心態調整方法8：保持健康
健康的身心是我們塑造陽光心態的基礎。學會肌肉放鬆、深呼吸，加強鍛鍊，充足完整的睡眠，保持健康和營養等。
職場心態調整方法9：把握今天
壓力與消極情緒的產生都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。但爲明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。“昨天是張作廢的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現金，要善加利用。