“我想的事情太多了，腦子裏每天都是一團糟。”其實，想得過多是再正常不過的事情，你可以經常問自己，“這個真的'很重要嗎？需要我花那麼多精力嗎？”這種練習會讓你逐漸清醒。
“我擔心其他人對我有看法。”而專家說，評估和留意其他人對自己的看法是一件好事，只是你不必爲這個耗費太多精力。
“我很容易心煩意亂，情緒就像過山車。”但是，這並不意味着你患有注意力不集中症，你可能只是需要休息。
“我總是失眠，想着第二天的事情。”事實上，大部分人都會時不時地失眠。在睡覺前，花點時間爲明天做個計劃，你就不必躺在牀上胡思亂想了。
“當我有點頭疼，我就擔憂是否身體出了問題。”這個時候，要注意你的生理感覺。這個很正常，沒有必要因爲一點疼痛就匆忙跑去急診室。
“我極度缺乏自信，每天都過得很壓抑。”工作和生活有時讓我們難以應付，爲此擔心。也許你是個優秀者，只是需要一點自信。給自己信心，建立自信，只需要專注做好你的每件事即可。