職場心態
剛入職場的年輕人，通常有一段時間的眼高手低、心煩氣躁的適應期。經過一兩年之後會進入一個相對穩定的上升階段。然而再經過一段時間，臨近三十歲，又會進入職場的第二個低潮期。日復一日，重複的工作慢慢消耗着熱情，升職空間看上去很渺茫，薪水也沒有大幅度上漲的希望，90後的年輕人也已經咄咄逼人地邁進了職場，這更讓29歲左右的職場人焦慮不安。他們會呈現出焦慮、迷惘、惶恐、急功近利等負面情緒，不妨稱之爲“29歲現象&rdquo。
應該說，“29歲現象”的心理源頭是傳統的三十而立的觀念。殊不知，古人的三十歲，和現代人的三十歲，無論是從環境壓力還是個人成熟度上，完全是兩個不同的概念。因此如何安度職場29歲現象，排遣心理焦慮，也成了現代人必修的功課。
「案例」搖擺在希望和失望之間
jenny，廣告公司項目主管，30歲
jenny懷抱着滿腔的熱情進入廣告這個行業。經歷了幾年的磨鍊之後，已經迅速成長爲熟練工了。從創意、計劃到文案策劃，她完全可以一手抓。頭銜也從最開始的“文案策劃”變成了“項目主管”。
但是近一年來，jenny一直都處在一種焦慮和茫然並存的狀態中。“說起來是項目主管，但實際上做的還是文案的工作。重複的工作內容讓我在工作上越來越沒有激情。我也想過將來要往哪個方向發展，是繼續做項目執行方面的工作，還是轉向市場開拓？如果是執行，那麼也許我很難再有往上走的機會了；如果轉到市場方面，那麼我現在的年紀也很尷尬，很多個人計劃就要被擱置。可是一想到難道這輩子就這麼混過去了，心裏又覺得很難過。”
這樣的心態讓jenny對待當下的工作很難有熱情，往往是應付了事。工作間隙，她常常去瀏覽各大招聘網站，也不斷跟獵頭接觸。“機會還是有的，但總的來說，各個方面都能讓自己滿意的機會，很難找。”jenny的心情也常常因此在希望和失望之間動盪。
「分析」進取心導致焦慮感
有“29歲現象”的人，總的來說都是對自我有要求的.、積極主動有進取心的職場人———正是因爲他們對自己有進一步的要求，希望能夠走得更高、更遠，纔會產生這樣的焦慮之感。而對於jenny這樣的女性來說則更是這樣。大部分女性在這個年紀，已經開始把注意力更多地放在孩子、家庭等問題上了，即便人在職場，也只是圖個穩定保障，讓自己有點事情做而已。這時候，能對自己提出要求，還是相當值得肯定的。
另外，職場是一場馬拉松式的長跑。誰也不可能永遠處於發力衝刺的狀態，高潮期和低潮期必然是交替而來的。所以不必太擔心自己一時的工作熱情減退、對未來感到迷惘等心態，只要注意調適便可以了。
「應對」適度調試，豁然開朗
若能從積極的方向去看待29歲現象，也許能讓焦慮的人稍稍放下心來。但是透過怎樣的調適，才能安然度過這個階段？
1.決心
化解迷惘的最佳方法就是下定決心找到自己明確的目標。
在職場上，29歲、30歲其實還是一個很年輕的年齡段，如果是因爲沒有賞識你的人和使用你的環境，積極主動地尋找伯樂也不失爲一種解決職場29歲現象的好辦法。清楚地分析一下自己擅長的領域、目前積累的資源、最感興趣的方向等等，讓自己的目標儘快明確起來。
在這個年齡，其實很多人要做的決定，基本都會集中到是要穩定但乏味，還是要提升但冒險？做決定的時候一方面問問自己想要什麼，但另外一方面，問問自己能做到什麼更重要。不要太貪心。不能什麼都想要。這樣想或許能讓你豁然開朗。
2.耐心
有了目標之後，你的執行力如何，就將決定你能否到達你的目標了。這時候，最重要的是耐心和堅持。
29歲現象帶來的焦慮感，很有可能讓人失去耐心，浮躁激進、急功近利、不切實際。如果長期保持這種心態，那麼做出的決定很難確保做到理性。
即便你決心尋找更好的機會，也不要太輕率地跳槽。既然你把它當做是一次往更高處走的機會，那麼就儘量考慮周全些。re-settle down的成本不低———那不是勇氣的問題，有時候可能是魯莽。連續不間斷地在同一領域的工作經歷才能積累有效的工作經驗。跳槽本身不是目的，而是透過適當的工作變動和探索儘快確定適合自己的發展方向。
任何企業和職位，不經過一段時間的觀察和了解都很難做到真正瞭解，遇到挫折迷茫時，多些理性思考，多些耐心。沉靜一些，再沉靜一些。
更重要的是，如果你因爲在尋找新機會的時候失去耐心，而導致對當下的工作也無法盡心對待，那麼兩頭沒着落的最糟糕的狀態也就出現了。
3.平常心
首先，世界上沒有完美的企業和職位，任何工作都不會讓人完全滿意的。能夠持續不斷學習新內容、添加新趣味、通向新高度的工作，更是少之又少的。絕大部分的工作，在絕大部分的時間內，都是基礎操作，簡單重複。有理想是好的，但是隻有沉到現實層面，或許理想也才真正有意義。
其次，對自己的認識，也要更踏實一些。古人說三十而立的原因是基於那時候人的壽命普遍比現在短。放在今天這樣激烈殘酷的現實環境中來看，職場人不要說三十能立了，三十歲能夠明確方向，開始啓動，都可以算是不錯的成績。四十而立甚至五十而立，也都來得及。
在過程中盡到自己最大努力，但最後能走到一個什麼樣的高度，能取得怎樣的成就，以平常心看待。對於女性來說，尤其如此。例如職場上那個永恆的話題，女性在面臨“生”還是“升”的選擇時，該怎麼做？或許怎麼做都可以，怎麼做都談不上錯也談不上對，只要在日後回想起來的時候，能夠讓自己不後悔，就可以了。
職場心態策略
適度積極，持之以恆
每個職場人在踏入新工作環境之前，得到的告誡均是要積極表現、尊重老員工。因此，提前上班、搶倒垃圾、衛生全包、茶水全包等等，成爲每個職場新人的必修課。但實際上，這種做法只是爲了給其他人留下一個好印象，並非發自新人內心。隨着工作時間的延長，新人漸漸失去了職場新鮮感，以前搶着做的事自然會慢慢鬆懈，此時便與從前會形成強烈的反差，讓同事和領導留下不好的印象。
建議：職場新人由於對環境、業務、流程等不熟悉，在工作中需要領導和同事諸多指導和幫助，因此在自己力所能及的範圍內，適當幫助同事做一些簡單的體力活，對於儘快融入新環境和建立新的人際關係非常重要。但是，在做這些事情之前，請新人一定要想清楚，是否可以一直堅持，否則，除非是領導或同事主動提出要求，切忌大包大攬，以免將好意的幫助成爲同事心目中的“本職工作”，進而在“表現不佳”時帶來負面影響。
小處關懷，遠離家常
融洽地與領導、同事相處，不在於整天叔叔阿姨或是哥哥姐姐的稱呼，而在於領導或同事有煩心事時，能夠及時發現，並就自己的能力給予小小幫助。如發現有同事感冒咳嗽，可以提前爲他準備好一杯胖大海蓮子心茶；得知同事的小孩愛玩遊戲，就自己或身邊其他人教育孩子的經驗與其進行分享等等。
建議：關心同事是一件好事，但在此過程中還需要注意兩點：一方面，不要刻意打聽，而是直接關懷，如果看見同事鬱鬱寡歡，宜直接私下詢問，切忌詢問其他同事；另一方面，自己瞭解到的資訊切忌到處宣揚，讓不願意公開的同事感到難堪，從而使自己的關心跨過界限，成爲議論家常裏短的是非人，好事也變壞事。
善於聆聽，少發意見
每個人在潛意識裏都喜歡發表自己的意見，表現自己。因此，要融洽地與同事相處，要學會善於聆聽，滿足同事的虛榮心。特別是作爲一個職場新人，就工作中遇到的問題，積極地向同事或領導請教，可以迅速獲得他們的信任，被其引爲“自己人”，從而在工作、生活中得到更多的幫助甚至“庇護”。
建議：在同事發表意見的過程中，自己認可的，可以表示出認可的迴應；但當與同事觀點相反時，既不要擡槓，也不要違心認可，聆聽即可。千萬不要爲了滿足自己的虛榮心，貿然發表觀點，特別是在爭議性比較大的問題上發表傾向性意見。其實，同事之間的討論，大多屬於閒聊，與領導的決策和自己的成長關聯度不大，因此在討論過程中切忌較真，以免因此招致其他人的反感，進而否定你整個人。
認清自我，正視批評
作爲一名職場人，在踏入職場之前，一定要對自己有一個清醒的認識。一方面，不管你過去的成績多麼優異、工作經驗多麼豐富，或是頭腦多麼聰慧，在新環境下，你也不可能熟悉掌握其中的品種結構、工作流程、企業文化等方面，因此，新人犯錯是不可避免的事。另一方面，作爲一名職場新人，還有漫長的職業生涯，可以在日後的工作中，透過不斷的學習提升自己，這就是俗稱的“後生可畏”。
建議：新人在遭遇領導的批評或者同事的指責後，最忌諱的就是因此縮手縮腳，不敢做事。正確的做法應該是積極主動與領導或同事分析，找到自身的錯誤，尋求改正的方法，積累經驗教訓，避免重蹈覆轍，並舉一反三，以改進自己下一步的工作。
謹記：三思而後行
置身職場，如何與上司更有效地合作是自我職業管理的重要內容之一。一句不起眼的話，可能透露出說話者自己壓根就想不到的重要資訊。新人在說話前一定要三思而後行，避開語言“雷區”。
還要注意的是，面對上司，一言不發不會有任何裨益，因爲老闆期待的是資訊、觀點和想法。