一、職場男抗壓吃什麼好
生活節奏的不斷加快讓很多男性都吃不消，因爲工作家庭都會給自己帶來巨大的壓力。而且，據有關人士指出，男性死亡原因當中，有超過一半都與飲食有關。所以，男人應該多吃下面幾種會帶來正能量的抗壓食物。
1、深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換着吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。、
2、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的降血壓的黃酮類化合物等。
3、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的`飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
4、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。
5、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
我們都知道，大蒜是一種日常調味品，可以用來做很多美味的菜餚。其實，大蒜也能夠生吃，而且還非常適合男性吃。大蒜可以消滅進入到身體內的一切細菌，所以說，男人吃大蒜可以預防很多疾病。
二、職場抗壓的方法
1、儘量做到早睡早起
充足的睡眠能有效的緩解大腦和身體的疲勞，而如果每天提起起牀，大概在半個鐘頭開始自己新的一天的話，一切就會變得不一樣，你可以利用這30分鐘，吃好一點的早餐，做下小的身體伸展運動，開啟電視看看新聞，都是不錯選擇，讓自己的心情變得好起來。情緒好了，心情好了，這一天自然也過得比較好。
2、瞭解壓力源
瞭解你的壓力源自何處，再採取正確的手段掌控它。你得在工作中一點點識別出，在做那些歷會引起你最高程度壓力的事情時，會有哪些信號出現——比如頭疼、沒精神、易怒，或者是沒有辦法集中注意力等等。正如一句話“生活中不是缺少美只是缺少發現美的眼睛”，同樣如果我發現了壓力的來源就可以有效的控制和減少壓力的出現。
3、做一點運動
如果你沒有時間去弄清楚壓力的來源以及解決辦法，那麼無論你現在是穿着職業套裝還是牛仔褲，趕緊趁着午休的時間走出你的辦公桌，花上半個小時伸展一下胳膊腿，做做拉伸運動。這會讓你在下午的工作中重新獲得一些能量。
4、不要久坐，站起來走動一下
所謂“久坐傷身，久坐傷腎”，中醫理論腎水不足而氣虛，人自然無精打采，而且會感受到“壓力山大”。所以當你覺得壓力增大的時候，要在被壓力擊垮之前站起來繞着辦公室走動走動。同時可以和自己辦公室或是其他辦公室的同僚們聊上幾句，倒杯水，這樣會讓你的注意力得到迅速轉移，壓力也就能隨之降低。