忙碌和壓力並存的職場女性，日常工作中可以透過一些食物和運動進行減壓。以下整理了職場女性的減壓技巧，可供參考。
選擇正確的食物會讓你緊繃的神經放鬆下來。以下既美味又常見的食物能趕走壓力，消除長期壓力對身體造成的危害。在家儲備這些食物，下次當壓力與美食同在時，你可以先吃掉壓力，再享受美食。
杏仁
當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把美國大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助於你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裏扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。
除了減壓，美國大杏仁還能預防糖尿病，研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的胰島素水平，胰島素既有助於維持健康的血糖水平，又有利於治療糖尿病中最常見的2型糖尿病。不僅如此，大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營養和樂趣升級，更讓你的健康水平全面提升!
開心果、胡桃
開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時，它們能防止心跳過快。賓州生物行爲健康學副教授傑拉·韋斯特博士解釋：“面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。”壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。韋斯特博士在研究中發現，每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。研究還發現，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
鱷梨
下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時，拒絕冰淇淋，取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據美國心肺與血液研究所的報告，降低高血壓的`最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高於一箇中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬，把一箇中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
職場女性減壓技巧：運動篇
一、運動消氣法
大家是否感覺到了心裏很鬱悶像有塊石頭壓着自己，那麼你就大聲喊出來吧，或者採用激烈的運動來排解，你是否覺得舒服多了。因爲調查顯示，“激烈”的發泄減壓方法通常是大喊大叫和激烈的運動，能夠讓你在30分鐘內心情變好，還能讓好的心情再保持90分鐘，是不錯的心理減壓方法吧!
但很多人對運動有誤區
運動有這麼多好處，但是現代的人卻運動的越來越少了。而且對於運動也存在誤區，其實想讓運動來減壓，來保持心理健康，那麼在運動的時候就要隨心所欲，漫無目的，而大多人則是爲了運動而運動。目前社會上出了一些專爲心理健康而設定的排解中心，會有專業的消氣教練指導你如何針對各種環境減壓，可不是指的健身中心。健身中心只能讓你身體健康，卻保證不了心理健康。只有選擇合適自己的需要減壓的程度去減壓，才能起到一定的效果作用。
二、深呼吸或者放鬆訓練
肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等反應是人們憤怒時最明顯的症狀，想消除這些情緒，最好就是採用深呼吸或放鬆訓練，有助於放鬆肌肉，讓你從憤怒的高度警戒狀態改變過來，效果很不錯呦!還有也就是在你發火時，先數20個數字，你的氣肯定已經消的差不多了，是一樣的道理。
三、轉移宣泄法
性格開放的人心裏不愉快時總會大聲喊出來，可是對於內向的人來說總是喜歡把情緒壓抑到心理，時間長了心理健康問題就出現了。所以心理學家建議，不要過分壓抑情緒。不良情緒長期鬱積在心中，會損害人的身心健康。所以如果心理不愉快了，你一定要學會適度排解壓力，一不傷害自己，更不傷害他們。
轉移宣泄法是減壓的方法之一，其實也很簡單，就是用做的事情來轉移的情緒。比如說在心裏想着那個令你生氣的人或事，做深呼吸，嘴裏發出一些不帶文字元號的聲音，或者你就穿上寬大的衣服，平躺在牀上，雙手握拳。舉起右拳的同時擡起左腳，並重擊牀面。然後，換成左拳和右腳。重複這個動作，用運動來排解吧!