篇一：身體鍛鍊效果的自我評價
【教學目標】能夠對身體鍛鍊效果進行客觀、準確的自我評價。
一、對照評定法
對照評定法是把鍛鍊前後能夠反映體質狀況的內容與項目進行對比，觀察身體鍛鍊對促進人體健康、增強體質效果的評定方法。要求鍛鍊者在每一階段鍛鍊開始前，先測定本人體質指標作爲評定的基礎數據，在每一階段結束後，重新進行一次測定，同測得的前期數據對照，進行評定。
下面介紹幾種利用生理指數進行評定的方法。
（一）體重身高指數（又稱“克託來指數”）
計算公式爲：評價指數=體重（克）÷身高（釐米）
計算出的結果是無單位的絕對值。
評定標準：男子360，女子350爲正常。若男子超過450、女子超過420爲肥胖；低於300則爲瘦弱。
（二）肺活量指數
計算公式爲：評價指數=肺活量（毫升）÷體重（千克）
評定標準：男子爲60，女子爲50。若低於此標準的爲呼吸功能較差。
（三）身高、胸圍和體重指數
計算公式爲：評價指數=身高（釐米）-〔體重（千克）+安靜時的胸圍（釐米）〕
評定標準：當指數爲0～10時爲健壯，指數爲11～20時爲發育良好，指數爲26～35時爲發育較弱，指數爲35以上者爲很差 。
（四）臺階試驗指數（哈佛臺階試驗指數）
計算公式爲：臺階運動持續時間（秒） 評價指數 = ×100 2×恢復期三次脈搏之和
評定標準：當指數爲90以上爲優，指數爲80～90爲良好，指數爲65～79爲中上，指數爲55～64爲中下，55以下爲差。
此指數是檢查評定心血管功能的指數。指數越大，說明心血管機能水平越高。哈佛臺階試驗是一個反映心血管耐力的定量負荷試驗。
測試方法：被測者以每分鐘30次的頻率上下臺階（男子臺階高45釐米，女子臺階高35釐米，連續做5分鐘）。要求上下臺階腰伸直，左右腿交換上，若是測試者中途不支，即所持續的時間（以秒計），做完運動後的2、3、4分鐘測其前30秒的脈搏，然後按公式計算其評定指數。
二、綜合評定法
它是全面檢查與評定體質狀況和鍛鍊效果的一種方法。採用綜合評定法評定鍛鍊效果時，主要從身體形態、機能、身體素質、精神狀態、食慾、睡眠、對自然環境的適應能力、健康狀況、克服疲勞的能力、思維活動、心理承受能力等多方面進行綜合性評價。一般需要定量和定性分析相結合。如形態發育水平、心肺功能、呼吸系統機能、身體素質等可以用客觀標準進行定量分析，但其他的內容只能用主觀感覺和經驗來判斷、分析和評價。
篇二：高中體育與健康學生自我評價表
1剛開學時的我:隨着又一個新學期的開始，我迎來了新階段的學習生活。此時的我，心裏多了份希望、多了份堅定，盼望着自己能在新學期中取得更多更好的成績，實現新的飛躍。相信憑藉我的信心和努力，我能在這學期飛得更高、跑得更遠。
2 我的發展目標：這學期，我要着力爲即將到來的高三學習打好基礎、做足準備。在語文方面，注意在課堂上緊跟老師思路，做好詳實的筆記並在課後及時複習。在數學學習上，按時按量完成老師佈置的習題，遇到疑難時及時請教老師。對於英語，着重進行積累。在史地政上，做好課後鞏固、理清概念。相信我一定能以一個非常好的姿態去迎接高三！
3 思想道德自我評價：我認爲自己透過生活實踐，以養成了好的人生觀、世界觀和價值觀。在日常的學習生活中，尊敬師長、熱愛同學。在學校時遵守各種規章制度，在家中幫助父母做力所能及的家務活，是一個有理想、有道德、有文化、有紀律的好少年。
4 合作與交流自我評價:有較好的合作與交流能力，在學習生活上能與同學、老師、家長進行良好的交流、合作，相互交換意見與看法，相互促進、共同進步。遇到不懂的的問題會及時向老師同學請教，在生活上遇到困惑會與他人進行交流，透過各種方式鍛鍊自己的合作與交流能力。
4 學業情感自我評價:我認爲自己對待學習有良好的態度，具有刻苦鑽研的精神。對各門學科都具備較高的探知慾，課上認真聽講、課下按時完成老師佈置的`各項作業。面對學習中遇到的困難，想盡辦法透過多種方式解決。學習態度端正，十分熱愛學習。
5 運動與健康自我評價：身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛鍊（每天下午堅持跑步等），強健體魄，爲緊張的學習生活打好身體基礎。
6 審美與表現自我評價：；平日裏能積極主動參加體育鍛煉，聽從體育老師的安排進行鍛鍊，使自己擁有更加健康的體魄。
7 社會實踐活動評價：我認爲自己能積極主動、按時按量的完成分配到的社會實踐任務。按照任務要求，在小組內與其他組員進行討論，隨後整理出所需數據，並及時向組長彙報。在進行社會實踐的過程中，我的合作與交流能力都有所提高，同時進一步加深了對社會的瞭解，在多方面使自己的能力有所提高。
8 個性與發展基本情況：性格開朗大方，對待同學主動熱情、對待老師尊敬有禮。在學校刻苦學習、積極主動的參加學校組織的各項活動；在家中能利用休息時間幫助父母做力所能及的家務勞動。面對生活學習上的困難，能樂觀面對，努力尋求方法解決。總體看來，個性與發展基本狀況較好。
同學互評：
1 思想道德：品德優秀，熱愛黨、祖國。對身邊的各種現象能給出自己的恰當的評價。在學習生活中，尊敬師長、熱愛同學，是同學們學習的好榜樣。
2 學業情感：熱愛各門學科，並能積極主動的進行學習、探索。面對學習上遇到的困惑，能盡力尋求方法去進行解決。
3 合作與交流：能主動與同學、老師、家長進行合作與交流，以恰當的方式表達自己的見解，形成良好的合作交流氛圍，不斷提高合作與交流能力。
4 運動與健康；平日裏能積極主動參加體育鍛煉，聽從體育老師的安排進行鍛鍊，使自己擁有更加健康的體魄。
5 審美與表現:能在生活中及時的發現美、對美提出自己的適當見解，並透過一定形式加以表現。對美術、音樂等有自己的喜好，具備較好的審美能力。
6 個性與發展：該同學性格開朗大方、待人熱情。在生活中遇到小挫折時，能以樂觀的心態積極應對，不放棄。
家長評價：
欄目2：思想上要求進步，學習主動，獨立思考，自學能力強。有集體榮譽感，誠實守信。希望孩子成爲獨立、自信、自強、健康成長的好孩子。
欄目3：真誠待人、誠實守信、認真負責。
欄目4：學習主動、獨立思考、總結反思。
欄目5：團結同學、友善合作。
欄目6：主動參加體育鍛煉、健康向上。
欄目7：有健康正確的審美情趣。
欄目9：有善、有個性、心靈手巧、動手能力強。
道德品質：愛國愛鄉、誠實守信、是非分明、富有責任
1、尊重國旗，國徽，會唱國歌，認真參加升旗儀式
2、熱愛祖國，熱愛集體，有着強烈的責任感
3、誠實善良，不說謊話，不弄虛作假，不抄襲作業，考試不做弊
4、言而有信，助人爲樂，許諾別人的正當事情總是盡力去做
5、有一定的分辨是非能力，爲人正直，有正義感
6、正直坦白，辦事認真，責任感很強
……
公民素養：嚴於律己、遵守公德、愛護環境、孝敬長輩
1、關心國家大事，關心家鄉建設，並參加力所能及的公益活動
2、對違反社會公德和違規、違紀、違法行爲能進行勸阻和及時報告
3、遵守社會公德，注意保護環境，講究公共衛生，不亂丟垃圾，尊重他人勞動
4、愛護公共設施。不浪費糧食、水電、不破壞公物
5、尊敬老師，正確對待師生間的不同意見，能用恰當的方式與老師交流看法
6、珍愛生命，不吸菸、不喝酒。慎交網友，不進入營業性網吧
7、勤勞儉樸，孝敬父母，生活上不向父母提過份的要求
……
情感態度：關心集體、團結友愛、樂觀向上、自尊自愛
1、關心集體，積極參加學校和班級組織的活動，較好的處理個人和集體的關係
2、情趣健康，愛惜名譽，自覺掏不良誘惑，不做有損人格的事
3、意志堅強，能正確面對成功與挫敗，面對困難不退縮
4、自立自強，積極進取，能較好地調節自己的心理
5、爲人積極上進，樂觀大度，思維敏捷，組織能力強
6、自尊自愛，自強自立，能正確地對待困難和挫折，不嫉妒，不偏激
7、樂於幫助長輩和他人做力所能及的事，有孝心和愛心
……
合作精神：尊重他人、善於交流、合作融洽、團結互助
1、關心集體，與他人合作融洽，對老師佈置的各項工作認真負責
2、能較好的和同學交流自己的想法，較能聽取他人的意見
3、尊老愛幼，善於與他人交流合作
4、求知慾強，想象力豐富，善於質疑和探究，有一定的動手能力和創新意識
5、尊敬師長，與同學相處融洽，誠實守信，樂於助人，尊重並愛惜勞動成果
6、與同學之間建立較好的關係，團結互助
……
日常表現：遵規守紀、勤奮學習、禮貌待人、注重儀表
1、按時到校，不遲到、不早退、積極學校組織的各種活動
2、遵守學校的各種規章制度
3、穿着整潔，樸素大方，舉止文明禮貌
4、熱愛勞動，積極參加班級打掃工作
5、認真預習、複習、學習主動，作業按時完成，書寫端正
6、上課認真聽講、勤于思考，具有良好的學習習慣