1.挑戰不適
想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。
如果你學會了這種技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延、健身、學習新語言、探索未知領域等等。但是很多人都傾向於迴避這種不舒適，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。
我以前一直很覺得我們應該讓自己舒適一些，但是後來我明白一些不適有時並不是件壞事。事實上，你可以學會享受這種不適，例如，我每天都會做一些力量訓練，雖然這點不適不會嚴重到我討厭的地步，但是人就是這樣，能逃避的困難，我們總能找到藉口。我制訂計劃表格，讓這點不適參與我的生活，形成一種習慣。每當我完成15個引體向上，我會在引體向上那一欄寫上15，每個月我都會換新的紙張，並總結上個月的情況。不經意間，幾個月時間我已經做了1000個引體向上了。
我發現任何只要是有一點不適的事情都是可以訓練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習慣，然後你會離不開它，覺得這點小痛苦其實是平淡無奇生活中的一種調味料。這件事由不適變得舒適，良好的習慣就是這樣養成的。具體的方法如下：
找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點小不適，但是做成了以後你會收穫很多。例如，健身。你可以把這件事情分解成1000個獨立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然後減去20%，從這個值開始。例如，我想要做10000個引體向上，那麼分成1000份，就是每次10個。
開始去做，並且不要強迫自己，把它當做一種樂趣去挑戰。隨着你的能力增強，逐漸增加分量，例如一個月後，你可以做到15個，3個月後，你可以做到25個。所以，10000個看似需要1000天才能完成，事實上，你可能9個月就搞定了。
這個方法的精髓在於把一個很大的痛苦分解成1000份小不適，然後將它融入每天的生活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。我們可以透過上述方法，對自己的能力進行提升，改變一些壞習慣，培養一些好習慣。
我們爲什麼要拖延，主要原因在於我們要做的事情令我們感到不適。所以，我們的頭腦會產生各種各樣的藉口和誘惑，來促使我們去做更容易的，更舒服的事情。當我們把一件事情定義爲“不舒適”的時候，我們會本能的不想去做它，想方設法拖延到明天。但是，如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度，那麼事情就變得容易了。我們可以制定一個表格，叫做“戰勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，完成任務之後就在表格上+1，當完成1000+的時候，拖延的習慣就根除了。
2.最後一秒的芬芳
那一年，灰暗的天空整整懸掛了一個夏季，連綿的雨像沒有遮攔似的，隔三差五地嘩啦啦往下澆。於是，原本幾近乾枯的大河、大坑，肚子喝得滿滿的，像一個個臨產的孕婦;後來，水漸漸漲過了河牀，沿着泥濘的小道慢慢爬到了村口;再後來，莊稼地裏一下腳，就聽到“噗嗤噗嗤”的泥水摻合混雜卻不肯相容的尖叫。
所以當爸爸回到家，嘆口氣道“蘋果樹要開花”時，我以爲自己聽錯了。這秋初的時節，樹怎麼能開花?莫非這個幽暗的夏天，導演了一場喜劇?可如果是場喜劇，爸爸又何必搖頭嘆氣?
我不解地問，開花不是好事兒嗎?媽媽無可奈何地一笑，“它們要拐回去了。”“拐回去?”我懂了，開花意味着樹的死亡。聽到這，我找個藉口一溜煙奔到果園。
經歷一個夏天的雨水沖刷，沒有藥物的輔助，沒有陽光的滋潤，果樹都耷拉着腦袋，好像奄奄一息的病人。樹枝上原本重重疊疊的葉子早已不見，果子也稀稀疏疏掉落一地————它們都還沒有熟透就被迫結束了生命，枝頭上影影綽綽看得到一些或粉或白的花苞，有了棕色樹葉的襯托，格外引人注目。
這一瞬間，我的思想彷彿觸電，接上曠古未有的驚奇。
雨打風吹之後的樹幹，像熬得入味的中藥，氤氳的苦苦蒸汽裏摻雜着不可抗拒治癒病痛的`能力;又像老入歲月骨髓的青磚烏瓦，目睹屋檐下叢生苔蘚的榮枯，見證了生命的綻放和凋零。閉上眼睛，我似乎看到它們在從容不迫地演繹着生命的傳奇，又彷彿聽到它們呼喊的臺詞：無所事事的日子或許很瀟灑，但終究釀成平庸;追求長進的生活固然忙碌，但疲倦過後，生命又是一片豐碩。
記得一位老師說，年輕人，別怕吃苦，好好拼一把，遭遇了狂風暴雨咬牙堅持。等到四五十歲，上有老下有小，你會理解當年的奮鬥是多麼有意義，甚至會感激那種渴望出人頭地的年少輕狂。所以，只要你還能邁開腳，步伐就不要停止，恰如時間一路向前。
是的，我們甘於平庸的日子夠多了!這些開花的樹，今天還是芬芳，也許明天甚至下一刻就是死亡。可即使最後一秒鐘，它們依然留下一抹芬芳，儘管在那不可開放的季節裏。生與死不過一瞬間，最後一秒，生命也堅持上演最後的華彩。
反省自己，不思進取，甘於卑微。樹尚如此，人何以堪?面對它們，又怎能不心生愧疚?感謝這些花蕾，感謝這些開花的樹，給我頹廢的思想重重一擊。那一瞬，我決意努力，讓生命芬芳一次!
心態已然篤定，我轉身走出果園。回頭望望它們，依然在風中高昂着頭，燦爛地笑着，俏着……