豬爸爸一邊給小戒講述跳遠的要領，一邊做起了示範動作，只見它彎下身子，飛快的`擺動着雙臂，然後，雙腳猛得一蹬，“噌”的一聲竄了出去，嘿！足足有兩米多遠呢！小戒驚呆了：“哇噻，老爸，你太棒了，快點教我吧！我都等不急了。”
豬爸爸慢條斯理地說：“哎！你急什麼急嗎？老爸得先教你練蛙跳，這可是基本功啊！來，跟老爸一起做：蹲起，擺臂，跳，蹲起，擺臂，跳……”
一連幾天，豬爸爸都只讓小戒反覆地做這一個動作，而且，每組50米的蛙跳，每次最少得做10組，小戒有點體力不支了，他覺得這樣練習又枯燥，又無聊。這不，今天呀！小戒是徹底罷工了，說什麼也不肯再練了。豬爸爸實在拿它沒辦法，只好答應讓它跳沙坑了。
小戒興沖沖地跑到沙坑前，學着老爸的樣子，彎下身子，擺動雙臂，腳猛地一蹬，只聽“通”地一聲，小戒就一頭扎進了沙坑裏，這一紮可不當緊，小戒的鼻孔和眼睛，全都灌滿了沙子，眼睛怎麼睜也睜不開，疼得哇哇大哭起來，豬爸爸心疼地扶起兒子，語重心長地說：“孩子，無論做什麼事情，都要腳踏實地，千萬不能一口吃個胖子啊！”
轉眼間，十天過去了，父子倆終於可以轉入實戰了，可豬小戒無論怎麼用力，就是跳不遠，因爲它根本沒有掌握技巧，只會使笨勁。
這時，豬爸爸一邊安慰兒子，一邊細心地講解：“跳遠主要是靠小腿的爆發力和身體的協調用力，只有擺臂和跳躍協調一體，才能跳高跳遠”。
最後，經過無數次地練習，失敗，失敗，再練習，功夫不負有心人，小戒終於領會了其中奧妙，你們看，那不是小戒嗎？聽說它現在已經身輕如燕了，我們就等着它的好成績吧！