時光在流逝，從不停歇，我們的工作又進入新的階段，爲了今後更好的工作發展，是時候開始制定計劃了。好的計劃是什麼樣的呢？以下是小編整理的個人提升學習計劃5篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
個人提升學習計劃 篇1
我國的基礎教育課程改革已有好幾個年頭了，幾年來，經過教師們的刻苦努力，大膽實踐，新課程的改革碩果累累。爲將課程改革深入進行，對我們教師不斷提出了更新更高的要求，要求教師有高尚的道德修養，有深厚的教育理論知識，有豐厚的文化底蘊，有紮實的教學基本功，能熟練地駕馭教材，深刻地理解教材，全面地瞭解學生。這就是說，過去提倡的“要給學生一杯水，教師就要有一桶水”的理念是遠遠不能適應新時代教師的要求了。我們現在的教師要必須具有源源不斷地鮮活的長流水，要有不斷學習，不斷充實自己，不斷提高自己的理念，要有敢於不斷改革創新的意識，否則就不能勝任新時代的教學工作，滿足學生的要求，適應教學的發展。新學期伊始，爲了繼續提高自己，進行課程改革，搞好本職工作，努力做一名合格的、勝任新時代教育教學工作的教師，特擬訂以下本人提高計劃。
一、嚴格要求自己，提高師德修養。
師德是作爲一名教師的根本。要想成爲一名適應新時代要求的優秀的人民教師，首先要努力提高自身的道德修養。教師又尊稱爲是人類靈魂的工程師。因此，教師的一言一行，一舉一動，都潛移默化地影響着學生。所以，我要以《中小學教師職業道德規範》嚴格要求自己，向優秀教師學習，學習他們那種把熱愛學生當作教師天職的優秀品質。要處處以身作則，爲人師表，關心學生，愛護學生，幫助學生，尊重學生，理解學生，能真正做到“以生爲子”，要把關心學生的學習，關愛學生的生命健康，關注學生的持續發展的這些理念貫穿到我的教學工作的始終，滲透到我的課堂教學的每一個環節中。
二、不斷“充電”學習，提高理論水平。
古人云：活到老，學到老。本學期除了認真研讀完幾門剩餘的大學課程，順利透過畢業考試外，重點要利用課餘時間閱讀學習有關教育教學理論方面的書籍，豐富自身教育理論知識。因爲，要想提高教育教學實踐水平，就要有豐厚的教育理論知識作支撐。理論與實踐相結合，是前輩偉人的至理名言，是優秀教學經驗的總結。因此，我要利用課餘時間學習蘇霍姆林斯基的《給教師的建議》、魏書生的《教學工作漫談》、《小學教學設計》、《小學數學教師》等刊物。學習時要認真閱讀，結合自己的教學實踐靜思默想，反覆理解，將一些理念，教學理論，抄記在積累本上，便於在今後的教學中運用，反覆理解。
三、苦練教學內功，提高專業能力。
我們有了高尚的道德修養、廣博的文學閱讀、紮實的理論基礎、深厚的鑑賞功底，還要有熟練的駕御課堂的能力，爲此，我要從以下幾方面努力提高自己的教學專業水平。
1、要認真全面的研究學生，深入刻苦的鑽研教材，備好每一節課，上好每一堂課，要在課前、課中、課後進行深刻的反思，總結課堂教學的得與失，讓學生在每一節課上都學的輕鬆，學的愉快，課課都有新收穫，堂堂都能有進步。
2、積極要求參加上級組織的有關新課程改革的各類師資培訓，深刻領會新課改的理念，吸取精華，改進教學中的不足，夯實自身的教學業務水平，徹底更新教育觀念，改變教學方法，提高課堂教學效率。
3、認真參加本校組織的觀摩課、公開課、示範課等活動，互相學習，互相幫助，吸取同行們的好的教學方法，共同提高，努力提高自己的課堂教學水平。
4、積極參加校本培訓，認真聽講，詳細記錄，結合自身教學實踐及時進行培訓總結，深刻反思。
5、主動積極參加校本教研活動，在活動時能就平時教學中存在的問題大膽與同事交流研討，敢於發表個人見解，同時也能認真傾聽同行們的意見，不斷提高自己的教育教學研究能力。
6、利用課餘時間積極收看遠程教育資源，認真研究有關數學教育專家們的課堂教學，吸收專家們的先進教學經驗，結合自身教學實踐，努力提高課堂教學效率。計劃每天至少收看一節課的遠程教育資源，並認真記錄，寫出心得體會、看後反思。
7、努力提高運用現代教育技術進行教學的水平。利用課餘時間學習學習掌握製作課件的方法，能根據數學教學內容適當的運用電教煤體進行輔助教學，提高課堂教學效率，從而提高自己運用電教煤體進行教學的能力。
8、結合教學中存在的問題積極大膽地進行小課題的研究，探討解決教學中的問題，提高教學效率，提高自身的教學科研能力，總結教學經驗，改進教學方法。
四、學習先進經驗，提高管理水平。
有人說，班主任是學校校長的得力助手，是學校裏管人最多的“官”，確實也是，班主任在學校的整個工作中佔有重要的地位。也有人說，一名優秀的教師首先應該是一名稱職的班主任，事實也如此，因一名稱職的班主任要具備多種素質、能力，如要有強烈的事業心、責任感，要加倍的熱愛學生，要有管理學生的藝術，要有獨特的教育思維方式，要有妥善處理問題的能力，要有敢於吃苦耐勞，克服困難的勇氣等。因此本學期我計劃閱讀一些有關班級管理方面的書籍，如魏書生的《班主任工作漫談》，學習別人的管理學生的先進育人經驗，提高自己的班務工作能力。同時要積極配合學校政教、少隊開展豐富多彩的校園文化活動，豐富學生的文化生活，努力以新理念、新方式組織好每一次的主題班隊會，家長會。在工作中要養成善於思考勤於總結，敢於探索新的教育教學方法和新的教育管理模式，做言傳身教、創造創新的榜樣，真正做到一切爲了學生，爲一切學生，爲學生的一切，把我班的學生努力培養成新時代的四有新人，使我班的學生個個都能爲班級獻計獻策，人人都能爲學校增光添彩。
個人提升學習計劃 篇2
一、充分認識師德建設的重要意義
1、師德建設是新時期精神文明建設的需要。
教師既是人才的培養者，也是學校精神文明建設的示範者。隨着我國的文化服務性行業將逐步開放，西方文化、價值觀將隨西方的影視、音像、書刊進入我國，這既爲我們吸收和借鑑西方有益的科學文化成果提供方便，也必然會使教師的價值觀念受到西方意識形態和生活方式的影響，有可能使教師在理想、信念和追求上產生動搖、困惑、彷徨，引起思想與行爲上的失衡，造成思想觀念的劇烈衝突。師德建設是學校精神文明建設的核心，因此，加強師德建設成爲一項緊迫的任務。
2、師德建設是建立高水平教師隊伍的需要。
師資隊伍的整體素質提高，不僅表現在高學歷和高職稱，也表現在高尚的道德素養。近年來，雖然也很重視教師隊伍的建設，教師隊伍的年齡結構、學歷結構正逐步趨向合理。但隨着形勢的變化，受社會上一些不良思潮的影響，少數教師的職業道德出現下滑趨勢。如：職業理想和信念動搖，職業情感淡漠，不能正確處理“個人發展”和“工作利益的關係”，“精力投入”與“利益回報”的關係，“教書”與“育人”的關係，出現所謂“人生理想趨向實際、價值標準注重實用、行爲選擇偏重實惠”的傾向。有的對教學缺乏熱情，對學生不負責任，有的重科研，輕教學;也有的只顧業務，不問政治。儘管這些情況只是在少數教師中存在，但嚴重影響教師隊伍整體素質的提高，嚴重影響教學質量和人才培養質量的提高。
3、師德建設是進一步深化素質教育改革的需要。
教師是全面推進素質教育的主力軍，是教育教學改革的實施者，全面推進素質教育，不僅需要教師轉變思想和觀念，更新知識，提高教育教學水平，更需要教師具備良好的職業道德。教師是學生增長知識和思想進步的導師，他的一言一行，都會對學生產生影響，一定要在思想政治上、道德品質上、學識學風上，全面以身作則，自覺率先垂範，這樣才能真正爲人師表。有高尚的師德，教師才能熱心於教育教學改革，不斷研究教學內容，探索新的教學方法，提高教學質量;幫助學生樹立遠大的理想和崇高的思想境界，激發學生強烈的求知慾望，促使學生形成良好的學習風氣。
二、加強思想政治學習，提高思想政治素質
爲進一步提高教職工的思想政治素質，重點學習《中華人民共和國教育法》、《中華人民共和國教師法》、《中華人民共和國職業教育法》、《中華人民共和國義務教育法》、《公民道德建設實施綱要》、《中小學教師職業道德規範》、《中小學教師行爲十不準》以及下發的關於師德師風建設方面的檔案。在堅持兩週一次集中學習的基礎上，加強平時個人學習，學習有關政治理論、法律法規等知識，結合自己的實際端正態度，積極投入，深刻領會其精神實質，切實提高自身師德修養。
三、規範自己的言行，做學生的表率
學識只能滿足學生一時的求知願望，真正打動學生內心的，是人格和道德的力量。這力量纔是長久的，它將影響學生的一生，是學生未來的立身之本。因此，就對學生一生的影響來講，學識、權力、外表等加在一起，也遠不如道德重要。一個教師當已失去對學生構成影響的所有因素，其在學生心目中的真實情感纔會真實地顯露出來，對其師德師風的評價才最可信。就這一點而言，在三百六十行中，只有教師職業纔可以用“蠟燭”來加以形容，道理就在於此。這也正是這個職業的崇高之處。俗話說，言傳不如身教，榜樣的力量是無窮的。教師必須在自己的道德、情操、品行、作風等方面給學生做出好的榜樣，否則，在學生面前是沒有力量的。特別是在當前社會上存在着不正之風的情況下，教師更應該把遵紀守法、廉潔奉公作爲自覺的行動，用執著追求真理，敢於抵制歪風邪氣的實際行動來教育、感染學生，成爲學生的楷模。
好的師德師風的一個具體表現，就是師生之間保持一種人格上的平等。相互學習、相互尊重。“一日爲師，終身爲父”是告誡教師：一是即使只當一天的教師，對學生也要負責任。既然爲“父”，就要遵循“子不教，父之過”的古訓。二是當學生有成績或成氣候，不要借“父”名擡高自己或去借學生的“光”。三是當學生犯錯，應主動承擔起“子不教，父之過，教不嚴，師之惰”之責任。做到這三條，纔是理解“一日爲師終身爲父”的真正的含義，也纔算具有師德。
四、堅定信念，全身心投入教育教學工作
各行各業的職業道德各有其自身的特殊要求，但也有很多共性的方面。其中一個共性的要求就是，無論從事何種職業的人在單位裏、家庭中或是社會上碰到什麼不順心的事，都不能把這種事所造成的不良情緒轉移到你服務的對象上。你的錢包在上班的路上被人偷，你昨晚同家人吵架，或者你的職稱職務沒有順利提升，由此產生氣憤、懊惱、悲傷和煩躁，這是人之常情。但是當教師站在講臺上，面對學生時，你的角色就要轉移到教師這裏來，而不能停留在馬路、家庭和領導者那裏。做到這一點很不容易，這應是師德和職業道德中比較高的要求，是一種境界。達到這一境界，其師德二字之後才配得上加“高尚”二字。
教師是太陽底下最光輝的職業。古往今來，人們把教師比作澆灌幼苗成長的“園丁”，比作將全部心血化爲火焰的“紅燭”，比作攀登科學高峯的“雲梯”，比作爲人類編織幸福的“春蠶”，這些都是對教師無私奉獻精神的讚揚。教師更應該具有這樣的道德風尚，爲獻身教育事業而感到自豪，從內心深處迸發出熱愛自己職業的感情，只有這樣，才能集中精力、兢兢業業搞好教學，努力承擔和認真完成工作任務，積極投入教學改革和科研攻關，及時更新教學觀念，改革教學方法，優化教學手段，努力提高教學質量。
教師的基本職責是在傳授知識的同時，培養、發展學生良好的智力和人格，培養學生的創新能力，培養學生的道德情操。教師要完成自己的基本職責，除掌握淵博的知識和具有較高的思想水平之外，還必須掌握教育規律。“教書”與“育人”是不可分割的，教書育人是教育工作的一條客觀規律，因此教師應在教好書的同時，把育人寓於教學的過程中，發揮教師對學生的潛移默化作用。教師要努力成爲正確思想的宣傳者，文化科學知識的傳播者，優秀品質的體現者。
五、不懈追求，做一名新時代的優秀教師
良好的師德師風的形成，絕非一朝一夕。因此，在今後的日子裏，我們要不斷學習，時時以一個人民教師的標準來要求自己。要每天問一問自己：今天你按時上班嗎?工作任務完成嗎?有違規違紀行爲嗎?有感到內疚和愧意的事情嗎?明天要做什麼?打算怎麼做?你準備好嗎?在這不斷的反思中，促進自己的成長和提高，真正使自己在思想、政治、業務等各個方面都要很大的提高，成爲一名新時期的優秀教師!
個人提升學習計劃 篇3
新的學年剛剛開始，爲了提高自己的業務水平和教學素質，提高學生的學習積極性，緊緊圍繞提高課堂教學效率這個中心，即以“學生爲本，以校爲本”的教育思想，具體計劃工作主要有以下幾點：
教學內容安排：完成本期教學任務，使班級成績有一定的提高。
一、加強教育教學理論學習，提高個人的理論素養
1.認真學習課程標準和有關數學課程等材料。
2.加大對自己和學生的自我分析和解剖。
二、按各科課程標準，進行教學研究，提高課堂教學效益。
1.在備課中，積極開展共同研究，全面合作的活動，努力促進教學的進度與學生的接受力相掛鉤。
2．加強對自己和上課的標準，探討課堂教學結構、模式和方法，多向其他有經驗的老師虛心學習和請教，使自己儘快成爲熟悉教學業務，具有一定教學業務水平合格教師。
3．加強對自己知識水平的提高，俗話說，要想給別人一杯水，自己首先有一桶水的容量。只有自己有了充足的知識，才能在教學上能夠左右逢圓，得心應手，使學生能夠對知識更加理解得透徹。
4．加大對學生的管理力度，並讓學生從心理上認識到自己的學習的重要性，使他們養成良好的學習和生活習慣。
5．各科教學要充分體現以人爲本的教學目標。切實重視學生思維能力培養，切實提高學生的解決問題的技能和創新能力。力爭讓學生全面發展。
6．加強教學常規調研，做好備課筆記、聽課筆記、作業批改等的`檢查或抽查工作。認真學習其他老師經驗，切實提高備課和上課的質量，嚴格控制學生作業量，規範作業批改。
7．針對不同學習基礎的學生的不同情況，進行不同的教育方式，既讓後進的學生認識自己仍然是老師的好學生，又使學習較好學生意識到自己還有不足之處，始終保持奮鬥和旺盛的精力和樂趣，並注意做好學生的思想教育工作，寓思想教育於教學工作中。
8．總之，我會在教學工作中會努力努力再努力，日常管理上勤奮勤奮再勤奮，不斷得使自己有所進步，使自己走得更遠，更遠，更遠。
個人提升學習計劃 篇4
作爲一名教師，只有在不斷的學習與發展中，才能更加適應社會發展的需要，才能找準自己的位置。爲了使自己能更進一步的提高自己的工作能力，提升自己各方面的素質，使自己在工作中能更加的得心應手，本人特制訂素質提升計劃：
一、結合教學實踐，提升業務素質。
爲了提高學習效率，注重理論聯繫實際，注意把學習內容運用於課堂的教學中，並寫出相應的教學反思和教學案例，尋找和發現自己在課堂教學中存在的問題和不足，把好的教學方法轉化爲自己的教學能力。在不斷實踐、運用、反思中使自己求得進步與發展。同時，利用網絡這個交流平臺，與其他教師共同交流自己的學習心得，探討教學中存在的問題，提高自己的網絡教研水平和教學能力。
二、在研究與反思中提高。
結合學生實際和本冊教材特點，關注學生的學習興趣，關注教學中存在問題，從小處入手進行研究。課前，重視匯入語和匯入環節的精心設計。課堂上，重視學生學習興趣的調動。課後，及時進行反思，案例分析，發現問題，尋找最佳的匯入方法。在研究與反思中，提高自己的能力和課堂教學水平。
三、認真做好每一項工作，努力提高教學質量。
本學期，本人將以“有效課堂”爲目標，認真鑽研教材、分析教材，認真設計每一節教案，認真上好每一節課，認真批改每一本學生作業，認真參加每一次教研活動，認真指導學生開展每一次數學實踐活動，努力使自己的教學紮實、有效的進行。以此過程，提高自己的課堂教學水平，提高本班教學質量。
總之，個人素質的提高不是一朝一夕的，需要在長時間的學習、實踐中加以強化和形成。因此，本學期，本人將以更大的精力投身於教育教學實踐中，嚴格要求自己，在不斷的學習、研究、反思中提高自己各方面的能力，提升自己的素質。
個人提升學習計劃 篇5
本專業培養具備機械設計製造基礎知識與應用能力，能在工業生產第一線從事機械製造領域內的設計製造、科技開發、應用研究、以機械設計與製造爲基礎，融入計算機科學、資訊技術、自動控制技術的交叉學科，主要任務是運用先進設計製造技術的理論與方法，解決現代工程領域中的複雜技術問題，以實現產品智能化的設計與製造。執行管理跟經營銷售等方面工作的進階工程技術人才。
培養目標
本專業培養具備機械設計製造基礎知識與應用能力，能在工業主產第一線從事機械製造領域內的設計製造、科技開發、應用研究、執行管理跟經營銷售等方面工作的進階工程技術人才。
培養要求
本專業學生主要學習機械設計與製造的基礎理論，學習微電子技術、計算機技術跟資訊處理技術的基本知識，受到現代機械工程師的基本訓練，具有進行機械產品設計、製造及設備控制、生產組織管理的基本能力。畢業生應獲得以下幾方面的知識跟能力：1。 具有較紮實的自然科學基礎、較好的人文、藝術跟社會科學基礎及正確運用本國語言、文字的表達能力；2。 較系統地掌握本專業領域寬廣的技術理論基礎知識，主要包括力學、機械學、電工與電子技術、機械工程材料、機械設計工程學、機械製造基礎、自動化基礎、市場經濟及企業管理等基礎知識。3。 具有本專業必需的製圖、計算、實驗、測試、文獻檢索跟基本工藝操作等基本技能；4。 具有本專業領域內某個專業方向所必要的專業知識，瞭解其科學前沿發展趨勢；5。 具有初步的科學研究、科技開發及組織管理能力；6。 具有較強的自學能力跟創新意識。
計劃主要是：
大學生應該有意識地在學校的學習跟生活中主動培養獨立性、學會分享、感恩、勇於承擔責任，不要把錯誤跟責任都歸咎於他人。自己摔倒了不能怪路不好，要先檢討自己，承認自己的錯誤跟不足。無論在學習還是生活中，應該加強自我修養，在思想、情操、意志、體魄等方面進行自我鍛鍊。同時，還要培養良好的心理素質，增強應對壓力跟挫折的能力，善於從逆境中尋找轉機。積極參加學校組織的活動，鍛鍊自己的領導能力，而且更重要的一點，要鍛鍊自己團隊合作的能力，要做到善於聽取別人的意見，處處與別人合作，也唯有如此，才能使整個活動辦得成功。
大學生要加強鍛鍊工作崗位需要具備的能力，在大學期間就應注重能力的自我培養。詳細地來說，大學生自我職業素養的提升主要在以下幾個方面作努力：
一：學習方面 ：
1、制訂合理的專業學習計劃 ：
專業學習計劃的內容。通常個人的專業學習計劃應當包括以下三方面的內容：明確的專業學習目標。也就是學生透過專業學習達到預期的結果，在專業基本理論、基本知識跟基本技能方面達到的水平，在專業能力方面跟實際應用方面達到的目標。
關於學習時間跟學習進度安排，包括二個層次。一是總體學習時間跟學習進度安排表，即大學四年如何安排專業學習進程：一般地，大學專業學習進程指導原則是第一年打基礎，即學習從事多種職業能力通用的課程跟繼續學習必需的課程。二是學期進程表，把一個學期的全部時間分成三個部分：學習時間、複習時間、考試時間。分別在三個時間段內製訂不同的學習進程表。三是課程進度表，是學生在每門課程中投入的時間跟精力的體現。
完成計劃的方法跟措施。主要指學習方式，學習方式的選擇需要考慮許多因素：學習基礎、學習能力、學習習慣、學科性質、學校能夠提供的支援服務、學生能夠保證的學習時間等，還要遵循學習心理活動特點跟學習規律以及個人的生理規律等。
2、科學合理的專業學習計劃要求 ：
⑴全面合理。計劃中除了有專業學習時間外，還應有學習其他知識的時間跟進行社會工作、爲集體服務的時間；有保證休息、娛樂、睡眠的時間。
⑵長時間短安排。在一個較長的時間內，究竟幹些什麼，應當有個大致計劃。比如，一個學期、一個學年應當有個長計劃。
⑶重點突出。學習時間是有限的，而學習的內容是無限的，所以必須要有重點，要保證重點，兼顧一般。
⑷腳踏實地。一是知識能力的實際，每個階段，在計劃中要接受消化多少知識？要培養哪些能力？二是指常規學習時間與自由學習時間各有多少？三是“債務”實際，對自己在學習上的“欠債”情況心中有數。四是教學進度的實際，掌握教師教學進度，就可以妥善安排時間，不至於使自己的計劃受到“衝擊”。
⑸適時調整。每一個計劃執行結束或執行到一個階段，就應當檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找找原因，進行必要的調整。檢查的內容應包括：計劃中規定的任務是否完成，是否按計劃去做了，學習效果如何，沒有完成計劃的原因是什麼。透過檢查後，再修訂專業學習計劃，改變不科學、不合理的地方。
⑹一定的靈活性。計劃變成現實，還需要經過一段時間，在這個過程中會遇到許多新問題、新情況，所以計劃不要太滿、太死、太緊。要留出機動時間，使計劃有一定機動性、靈活性。
二：能力的自我培養
大學生在大學應基本上具備工作崗位所要求的能力，大學生在大學期間就應注重能力的自我培養。大學生自我培養能力的途徑主要有：
（1）積累知識
知識是能力的基礎，勤奮是成功的鑰匙。離開知識的積累，能力就成了“無源之水”，而知識的積累要靠勤奮的學習來實現。大學生在校期間，既要掌握已學書本上的知識跟技能，也要掌握學習的方法，學會學習，養成自學的習慣，樹立終身學習的意識。
⑵勤於實踐
善於學習是培養能力的基礎，實踐是培養跟提高能力的重要途徑，是檢驗學生是否學到知識的標準。因此大學生在校期間，既要主動積極參加各種校園文化活動，又要勇於參與一些社會實踐活動；既要認真參加社會調查活動，又要熱心各種公益活動，既要積極參與校內外相結合的科學研究、科技協作、科技服務活動，參加以校內建設或社會生產建設爲主要內容的生產勞動，又要熱忱參加教育實習活功，參加學校舉辦的各種類型的學習班、講學班，擔任家庭教師等。
⑶發展興趣
興趣包括直接興趣跟間接興趣。直接興趣是事物本身引起的興趣。間接興趣是對能給個體帶來愉快或益處的活動結果發生的興趣，人的意志在其中起着積極的促進作用。大學生應該重點培養對學習的間接興趣，以提高自身能力爲目標鼓勵自己學習。
⑷超越自我
作爲一名大學生，應當注意發展自己的優勢能力，但任何優勢能力是不夠的，大學生必須對已經具備的能力有所拓展，不管其發展程度如何，這是他們今後生存的需要，也是發展的需要。
三：身心素質培養
大學生心理素質提升的主要途徑有：
⑴科學用腦
①勤於用腦。大腦用得越勤快，腦功能越發達。講究最佳用腦時間。研究發現，人的最佳用腦時間存在着很大的差異性，就一天而言，有早晨學習效率最高的百靈鳥型，有黑夜學習效率最高的貓頭鷹型，也有最佳學習時間不明顯的混合型。
②勞逸結合。從事腦力勞動的時候，大腦皮層興奮區的代謝過程就逐步加強，血流量跟耗氧量也增加，從而使腦的工作能力逐步提高。如果長時間用大腦，消耗的過程逐步越過恢復過程，就會產生疲勞。疲勞如果持續下去，不僅會使學習跟工作效率降低，還會引起神經衰弱等疾病。
③多種活動交替進行。人的腦細胞有專門的分工，各司其職。經常輪換腦細胞的興奮與抑制，可以減輕疲勞，提高效率。
④培養良好的生活習慣。節奏性是人腦的基本規律之一，大腦皮層的興奮與抑制有節奏地交替進行，大腦才能發揮較大效能。要使大腦興奮與抑制有節奏，就要養成良好的生活習慣。
⑵正確認識並悅納自己
良好的自我意識要求做到自知、自愛，其具體內涵是自尊、自信、自強、自制。自信、自強的人對自己的動機、目的行明確的瞭解，對自己的能力能做出比較客觀的估價。
⑶自覺控制跟調節情緒
疾病都與情緒有關，長期的思慮憂鬱，過度的氣憤、苫悶，都可能導致疾病的發生。大學生希望有健康的身心，就必須經常保持樂觀的情緒，在學習、生活跟工作中有效地駕馭自己的情緒活動，自覺地控制跟調節情緒。
⑷提高克服挫折的能力
正視挫折。戰勝或適應挫折。遇到挫折。要冷靜分析原因，找出問題的癥結，充分發揮主觀能動件，想辦法戰勝它。如果主客觀差距太大，雖然經過努力，也無法戰勝，就接受它，適應它，或者另闢路徑，以便再戰。要多經受挫折的磨練。