射擊是一項著名的體育運動，它可解釋爲發射槍械。發射槍械，即射手用槍對既定的目標進行精準發射和命中的過程。
一、瞄準
瞄準是指射擊時爲使射彈擊中目標，賦予火身(射擊武器的主體)軸線在水平面和垂直面上以一定方向和高低角的動作。在水平面賦予火身軸線位置的動作稱爲方向瞄準。在垂直面上賦予火身軸線位置動作，稱爲高 低瞄準。正確瞄準是指射手用眼通視缺口和準星，使準星尖位於缺口中央或位於中央並與上沿平齊指向目標。
(一)特點
瞄準說起來很簡單，稍有一點射擊常識的人都知道“三點成一線”的道理。即：缺口上沿中央點、準星上沿中央點、目標點，這三個點形成一條瞄準線。一般人認爲：視力好，才能把目標看得清清楚楚，才能瞄的準。當有人聽到奧運會冠軍許海峯、王義夫的主眼視力只有0.4、0.3時都感到很驚訝。視力好固然是槍打得準的優越條件，但不是絕對的條件。視力好對固定和有依託射擊的瞄準來說很重要，對無依託近距離射擊來說視力顯然不是很重要的條件。而視覺監督、擊發時機的把握與 良好的心態、動作的穩定等幾方面的協調配合纔是最關鍵的。這就是實彈射擊時保持正確瞄準的困難所在，也 是瞄準的重要特點。所以，槍射擊瞄準，一要視覺監督，即正確瞄準：二要肌肉控制，即肌肉協調用力;三要心態調節，即心智技能滲透於技術動作之中。
(二)瞄準時應注意的問題
1.保持準星缺口的平正關係準星缺口的平正關係是指瞄準時準星上沿在缺口上沿的正中位置並保持平齊。瞄準是精度射擊中關鍵動 作，而平正準星缺口則是瞄準中的關鍵點。瞄準誤差主要是指平正準星缺口不正確而造成的誤差。準星在缺口內有絲毫偏差，就會造成比較大的射彈偏差，大有“失之毫釐，差之千里”之勢。因爲它是一種角度偏差。偏差量的大小與射擊距離的遠近、X槍瞄準基線的長短有直接d關係。射擊時，準星偏差與彈着偏差在方向上是一致的。d即準星偏高，彈着偏高;準星偏左，彈着偏左;反之亦然。d準星尖在缺口內偏差越大，彈着偏差越大。
2、主要精力集中在準星缺口的平正關係上據槍瞄準時，準星與缺口距離射手的眼睛較近，約在0.6__l米之問，而目標距離射手較遠。射手不可能同時將準星、缺口、目標三者都看得很清楚。若眼睛將準星和缺口看得清晰，看目標就比較模糊;若將目標看得清楚，對準星和缺口就看得模糊。這是由於人的眼睛生理 構造特點決定的，人的眼睛不能在同一時間內使遠近不同距離的物體同時在視網膜上構成焦點，而只能在某一時刻看清楚某一距離上的某一物體。這很類似照相機拍出來的照片，物像清晰不清晰主要看焦距是否準確。如果把照相機焦距調在l米，拍出來照片l米左右物像比較清楚，而3—5米外的物像就會極其模糊，相反也是如此。所以，我們只能選擇對重要的物像聚焦。射擊時正確的瞄準景況是：準星與缺口的平正關係應看的清晰，而目標看得較模糊。那麼爲什麼許多射手在瞄準時好像既看清晰準星缺口，又看清楚準星和目標的關係呢?這是因爲射手大腦在指揮眼睛不斷變換焦距，使其一會兒看 近一會兒看遠，反覆轉移，似乎兩個不同的距離上的物像都看得很清楚。其實在看清楚遠處目標的同時是不可能看清晰缺口與準星的平正關係的。我們強調合理分配視力，也就是常說的“視力回收”、“精力後移”、“盯牢準星缺口”、“具實靶虛”等。在瞄準過程中，視力前後反覆調節是必要的，但不是平均分配，主要精力應集中在準星缺口的平正關係上。如果把主要精力放在準星與目標的關係上，就會攪亂三者的關係。因爲，目標看得較模糊而使瞄準點定的不很準確，所形成的偏差相對較小.是實際瞄準點偏離正確瞄準點的距離。但是，如果由於準星和缺口看得不清晰就不能保持它們之間的平正關係位置，則射擊時出現的射彈偏差要大得多。
3.視力最佳時間內完成瞄準視力最佳時間就是視神經處於高度興奮且視網膜成像最清晰的時間。當我們集中目光看某一點時，物像在我們眼中要經歷模糊一逐漸清晰一清晰一逐漸模糊的過程。這個過程中的清晰階段就是視力最佳時間。一般情況下，不眨眼看某一物體，最開始1秒是模糊的.l一2秒逐漸清晰，3—7秒左右最清晰。如果射手能較好地利用這段時間構成瞄準完成擊發，無疑會達到最佳效果.另外，瞄準時間不宜過長。有的射手爲打高環數;而有的射手缺乏自信，總懷疑自己的瞄準還不行：就往往延長了瞄準時間，結果造成眼睛疲勞、發花看不清目標，影響射彈命中。眼睛發花時，要停止瞄準，閉眼幾秒鐘或連續眨幾下眼睛，並朝遠方看幾秒鐘，待視力恢復正常後再繼續瞄準。
4.雙眼瞄準的運用。說到瞄準，人們自然會想到“左眼閉，右眼睜，透過缺口看準星，指向瞄準點”的口訣。有的射手瞄準時爲閉不上左眼而苦惱，不妨學着睜着兩隻眼睛瞄準的方法.因爲，人的眼睛本身具有形象融合的功能。當人們運用身體相同器官時，部是以強者爲主，以弱者爲輔。如：通常人們都是右手比左手靈活，所以在生活中使用雙手時，以右手爲主左手爲輔。用兩隻眼睛瞄準也是這個道理。當我們以右眼進行瞄準時，視力主要集中在右眼上.睜開的左眼又能使視度更清晰，視野更開闊，縱深視覺更好。
二、瞄準區
(一)什麼是瞄準區
從理論上講瞄準指向的應該是一個點，即瞄準點。實際上無依託射擊時，射手很難使平正了的準星缺口穩 定在一個很小的瞄準點上，而是在以瞄準點爲中心擴展開的一定區域裏有規律地晃動，這個晃動的區域稱爲瞄準區。靶紙上的lO環雖小，但也是一個小區域，此瞄準 區域的中心，就是射擊效果最理想的中心一1O環。
(二)爲什麼選擇瞄準區
x槍射擊通常是在無依託、單臂據槍的條件下實施的，其晃動程度比有依託和雙臂協調據槍要大。有的射手常爲槍的`晃動大而困惑，犯準星缺口一到瞄準點就突然用力扣壓扳機的毛病，使手部力量發生突變，造成動作變形，形成瞄準與擊發兩個環節相互分離;有的射手瞄準時，過多考慮擊發時機、射擊效果，分散了精力，引起眨眼、聳肩、壓腕等錯誤動作;還有的射手對瞄準點的要求過嚴，超過自己的技術水平，表現爲：瞄不好就不敢扣，瞄好了則趕快扣。以上表現的槍口晃動、猛扣扳機.苛求瞄準等現象，均會破壞瞄準與擊發瞬間的心情，打亂整套動作規律，使槍的晃動增大。這些晃動一般都是圍繞着一點進行的，只是範圍大小依射手的技術水平而不同。由於這種晃動的不可避免性和範圍性，所以我認爲手x射擊瞄準，應選擇瞄準區。如果我們用瞄準點的標準要求射手，就會產生要求
與實際之間的矛盾。所以，適當放寬環數尺度，將射擊目標瞄準點擴大成瞄準區，讓瞄準線在瞄準區內晃動，不但能使射手主要精力保持準星缺口平正關係，還能減輕射手心理壓力，保證擊發動作的正確，達到瞄扣的完美配合。
(三)如何選擇瞄準區
選擇瞄準區的大小取決於射擊目標距離的遠近、大小、據槍 手臂晃動的程度、射擊環境以及射手的技術水平。射手可根據主、客觀條件選擇適合自己的瞄準區。初 學射擊者，在25米距離(胸環靶)，瞄準區的直徑可選擇30釐米(8環瞄準區)。當射擊距離較近、目標較大時，瞄準區的直徑可選擇10釐米(10環瞄區)或直徑爲2O釐米(9環瞄區)，反之亦可。當射手x口方向晃動大時，可以把瞄準區定爲橢圓形，但瞄準區的最大範圍不 能大於靶的高度和寬度。經過系統訓練後，射手據槍的穩定性逐漸加強，晃動區域相應縮小後，瞄準區可相對 小一點。妃：選擇1O環瞄準區。要培養瞄準線指向瞄準區內，就大膽地邊瞄準邊預壓扳機和自然擊發的意識，養成利用瞄準區進行射擊的習慣。只要瞄準線在瞄準區內擊發均可命中目標。擊發時瞄準線越接近瞄準區中心 點，命中精度就越高。
(四)進入瞄準區的方法
將瞄準線直接指向瞄準區;二是在瞄準區的上 方平正好準星缺口， 然後自上而下地向瞄準區中央運槍;三是在瞄準區的下方平正好準星缺口，然後自下而上地向瞄準區中央運槍。採用將瞄準線直接指向瞄準區的方法，槍口方向晃 O: 動和高低晃動均較大。射手容易搶瞄準點，形成猛扣扳 機擊發。採取自上而下進入瞄準區的方法，重力的方向 與運槍的方向相同，在慣性作用下，射手爲保持運槍速度，必然加強對據槍 手臂的控制力，造成肌肉緊張，易引起槍口方向晃動加大，破壞平衡和正確瞄準。採用自下而上進入瞄準區的方法，較符合射手身體向後傾斜運槍的規律，能有效控制槍口的方向晃動，一般多數目標豎直方向大於水平方向，方便射手瞄準，易於正確瞄準和控制擊發時機。所以，x槍射擊訓練一般多采用自下而上進入瞄準區的方法。如果射手能夠抓住另外兩種運槍方法的特點，進行有針對性的訓練，同樣可以掌握。當射擊技能達到一定水平後，射擊時應採取將瞄準線直接指向瞄準區的方法，因爲槍戰中要求警察做到出槍迅速.首發命中。警察射擊最終要掌握直接指向目標準確擊發的技能。
進入瞄準區還應注意以下兩點：
1.運槍時保持線路沿目標中心垂直線正直向上。運槍速度先快後慢，當槍口漸進目標時減速平穩進入瞄準區，在瞄準線指向瞄準區中央時完成擊發。若採用均勻等速的運槍方法進入瞄準區，平穩協調地將槍直接指向 瞄準區，沒有明顯的減速動作，這種運槍形式動作結構 比較簡單，運槍速度比較快，但瞄準、擊發配合要求較 高，不易掌握。若採用兩頭慢中間快的運槍方法進入瞄準區，即舉槍啓動速度並不快，由慢逐漸加快，待槍口漸進瞄準區又減慢，此方法把握運槍速度難度較大。
2.在槍口減速平穩進入瞄準區的過程中，要注意視力回收，保持準星缺口的平正關係，同時食指均勻正直的預壓扳機，並隨着瞄準的進展逐漸增大對扳機的壓力，進入瞄準區後稍停即響。
(五)利用瞄準區訓練方法
1.白紙靶練習。目的是使據槍基本姿勢定型，掌握槍口在瞄準區內晃動時平正準星缺口和正直擊發的動作，強化擊發瞬間將主要精力放在平正準星缺口上的意念。對白紙靶進行瞄準和擊發的練習屬於基礎訓練，培養高水平X槍射手，應進行白紙靶和環靶交叉練習，強化正確瞄準的感覺。
2.瞄準區練習。目的是鍛鍊射手把槍的晃動控制在一定的範圍內，學會掌握擊發的時機與技巧。可分步進行將瞄準區由大逐漸縮小練習。首先進行8環瞄準區練 ,習，控制槍口在一定範圍內晃動，然後進行9環至1O環瞄準區練習。在小瞄區內練習據槍、瞄準、擊發的動作。
3.實際胸環靶練習。目的是將利用瞄準區射擊的方法應用於實際射擊目標中。學會在胸環靶上確定瞄準區的位置與大小，體會射擊的動作要領。
總之，瞄準是射擊基本技術結構中的一個環節，它與據槍、擊發三者是相互依存、相互聯繫、相互制約的。正確的瞄準是有效射擊的前提.