運動減肥一直是一個雷達不變的減肥祕方，而舞蹈又是運動中既美麗又不會很枯燥的一種。想快速又健康的減肥塑身，還不趕快和小編一起來看看什麼舞蹈最有效。
熱辣莎莎舞塑身法
有人說“恰恰”太呆板，迪斯科太隨性，華爾茲又太程式化，比來比去，似乎Salsa(莎莎舞)顯得更加熱烈奔放、歡快直率。如今，Salsa(莎莎舞)更是風靡了全世界，它的魅力跨越了地域，它的熱情波及到了世界的每個角落。上個週末，筆者便帶着極大的好奇心隨朋友來到了位於瑞金一路嚮明中學內的“Salsa Shanghai Dancing Group”一睹了莎莎舞的熱辣激情。作爲一種拉丁風格的舞蹈，它熱情奔放的舞風不遜於倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門，而與倫巴、恰恰等拉丁舞相比，跳莎莎舞的人也有更多率性發揮的空間。
像辣椒醬一樣熱辣的舞蹈
傍晚時分來到莎莎舞教室，還未進門，便已聽到了熱情奔放的莎莎舞舞曲。踏入教室後發現，來此學習莎莎舞的學員們早已迫不及待地隨着舞曲扭腰跨步了起來。而莎莎舞的教練Shirley和Bob也搭配默契地給學員們做起了動感撩人的舞姿示範。
Shirley向筆者介紹，“Salsa”來源於西班牙語，是一種用辣椒製成的調味醬的名稱，而Slasa所代表的意思也與這種調味醬的味道一樣，非常“熱辣”。如果要給莎莎舞一個定義，Shirley認爲它是一種帶有爵士特點的改良曼波舞蹈，以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉。
催生愛情的魔法舞蹈
莎莎舞是一種節奏強烈的雙人舞，講究兩個人的配合和默契，所以也有人把莎莎舞稱爲“催生愛情的魔法舞蹈”。
如今，它越來越受到白領人士歡迎。在上海，莎莎最早出現在酒吧內，當時大部分人對莎莎舞還缺乏瞭解，但真正來到酒吧，卻又會被那種熱情吸引，情不自禁地舞動起來。後來，莎莎舞逐步從酒吧走入了健身房，人們發現，與一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常簡單易學，大約學習一兩個月，便能在派對上跟着音樂翩翩起舞。而且跳完後還能充分釋放情緒、減輕壓力，讓人變得愉快而放鬆。
搭檔間的默契很重要莎莎舞的課堂上，Shirley和Bob將課程分爲基礎一、二班和中級一、二、三班。基礎一班中，他們將舞會上高手們複雜的舞步，簡化成三到四個基本步和三到四個基礎旋轉步。只要能掌握這些步伐和旋轉動作，那麼就掌握近80%的Salsa舞步伐。
基礎二班，就是進入了兩個人拍擋的階段，這是一個非常有趣的階段，教練會教男士如何“劃翎子”，也就是給女士信號，和這個信號表達的意思，女士又要如何“接翎子”，跟隨舞步，有時拍擋一個眼神就是叫你轉身。隨着女士腰、肩、胯、腹部的扭動，將性感、嫵媚表現得淋漓盡致。據說，在南美洲，拉丁樂手會在街上即興奏起音樂，路人都會停下腳步聞聲跳起莎莎舞。空氣頓時瀰漫起Fiesta(拉丁語：街頭派對)的歡悅氣氛，激情瞬間引爆。
小貼士
舞蹈音樂：銅管樂、合成樂舞曲，明快的笛子吹奏曲。
舞蹈技巧：節奏強烈的雙人舞，舞姿多樣。莎莎舞的特點是側身前進、後退或旋轉，用腳打出節拍，身體各部位隨節拍柔軟扭動。
着裝：晚禮服、套裝、休閒裝均可，但舞鞋方面儘量選擇軟底、頭較圓潤的`舒適鞋子。
舞者：厭倦了獨舞，喜歡和舞伴共享美妙的音樂和舞蹈氛圍的女士和男士。
踢踏舞 時尚減肥新方法
踢踏舞，一種以雙腳律動爲主的舞蹈，衆人舞動時，時而似駿馬奔騰，時而像行雲流水般的踢踏聲，讓人享受到美妙的韻律和強烈的表現力，併成爲一項訓練個人儀態、提升體質的大衆健身方式。
step(走步)
在行走中重心從一隻腳轉換到另一隻腳，重心落在後跟再到腳掌前端。行走方向可以任意。
stamp(跺步、頓走步)
與走步相似，但重心落在全腳掌上(前腳掌和後跟同時)，包括雙腳重心的轉移。
touch(觸步)
這個動作可以發出象走步的聲音，先後運用後跟和前腳掌，但沒有重心的轉換。
stomp(跺步、頓步)
因爲運用全腳掌而使發聲與頓走步相似，但沒有重心的轉移。
brush(前擦步)
腳部向前擦出，用前腳掌擦擊地面並馬上離開地面。動作可以是發自膝蓋的小腿動作，也可以是發自胯部的動作。這個基本步也可以交替使用前腳掌和後跟，以及用前腳掌金屬片的側面去發出不同質感的聲音。
back(後擦步)
同前擦步，但腳部是向後擦回。
scuff(拖滑步、拖擦步)
與前擦步相似，但用後跟去擦擊地面。
heel(後跟步)
重力支撐腿的後跟落地。
heel drop(後跟落步)
動力腿的後跟落地。
toe(前掌步)
重力支撐腿的前腳掌落地。
toe drop(前掌落地)
動力腿的前腳掌落地