瑜伽手腕練習動作分解

瑜伽手腕練習,靈活手腕，消除手腕的'酸、脹、麻、痛等不適感。小編整理了相關的內容，歡迎欣賞與借鑑。

重複次數：3次～5次。

Step 1、挺直腰背，以半蓮花坐姿坐在墊子上，伸出左手，掌心朝外，手指向下。右手握住左手四指，稍微用力向後壓。保持30秒，換右手做。

Step 2、同樣先伸出左手，掌心對着身體，手指向下。右手按住左手手背，稍稍用力向內推。保持30秒，換右手做。

Step 3、雙臂向前伸直，握緊拳頭，以手腕爲軸心，向內旋轉拳頭。連續轉動15秒~20秒，向外旋轉拳頭。