瑜伽深受不少想減肥的女孩子的青睞，以下是小編爲大家準備的瑜珈減肥4周計劃，希望對大家有幫助!
瑜珈減肥4周計劃
減肥第一週
提高新城代謝率，修煉不易發胖的體制
第一週的時候，身體處在比較僵硬的狀態，還不具備充分的柔韌性。這時不妨能轉移注意力，把瑜伽訓練重點放在提高新陳代謝率上。
可練習如炮彈式、叭喇狗式、雙腿背部伸展式等摺疊身體、按摩腹部的動作。每天的練習時間不限.5分鐘或30分鐘都可以.以身體感覺舒適爲主。
減肥第二週
激活全身肌肉羣，提高脂肪燃燒速度
經過前一週的熱身訓練。身體柔韌性較之從前會有很大改善，這時不妨能梢微加大訓練難度。以可以激活全身細胞羣的瑜伽體式爲主。
可練習如拜日式、清涼呼吸法、蝴蝶式、V字式、弓式等。每天至少要堅持30分鐘的`練習.這樣纔可以有效舒展全身肌肉羣。
減肥第三週
全面甩脂，局部“重災區”重點訓練
有了前兩週的基礎墊底，在第三週可叫做“瘦身提速期一。在這一週裏，除了要堅持練習全身肌肉羣的動作外.還要更有目標性地針對局部進行特攻的瑜伽練習。
可練習如具有瘦腰效果的駱駝式、具有挺胸功效的雲鴿式.及具有翹臀作用的後擡腿式等瑜伽動作。在此階段.每天練習瑜咖的時間應保持在半小時左右。
減肥第四周
鞏固瘦身成果，兼具補充瘦身精彩細節
到了瘦身收官期，自然是要想盡一切辦法鞏固來之不易的減肥成果，同時修補身體曲線細節上的不足了，幫助保持正常的體重，這樣不僅提高了身體平衡力。又矯正了身形。