面試是進入公職機關的最後一道主要的門檻,因此可以說每一位進入面試的人,心裏就像繃住一根弦一樣,也就是說每位考生,都會以高度的精神狀態去抓住這次進入角色的機會。出現緊張、焦慮的心情也是不可避免的,那麼如何克服面試中的緊張焦慮呢?
心態平衡法。公務員考試竟爭十分激烈,不僅是知識的比拼,也是心理的較量,更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要,參加面試前考生會到聽許多這樣的話:樹立信心,不要緊張,放開放鬆。具體的實施過程應該是做到一高一低:士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功機率降低,把一定要上調整爲不一定能上,盡力而爲,過程比結果更重要,參加面試權當鍛鍊自我,這樣,就能丟掉包袱,輕鬆上陣。
認知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法,充分準備,全面提高面試水平。絕不能有投機心理,找所謂的`高手押題,準備越充分成功機率越大。只有從實力上認識到自己的能力,從而達到認知上的有備無患。
身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”,在面試這一關,身體放鬆也是一個重要的環節。面試前,作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。或者閉上眼睛,着意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
語言平衡法。應該放慢說話的速度。在面試中,一般考生會因緊張而使說話速度變快,而這又會加重緊張,由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度,一則可以減輕緊張情緒,更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語,以便給考官留下更深刻的印象。