當你心跳加快或者頭暈的時候，繼續工作，專注在手頭的事情本身，即使難受，也不多去想。反而，這些困擾就像小妖怪一樣，自覺無趣，就慢慢四散逃走了。重複幾次這樣的經歷，你就會發現，原來一切並不可怕。可怕的是你太在意了。
很多朋友的來信是談自己遇到的問題的，有相關學業、工作、感情、與父母關係以及更深層次的性格等，不一而足。這些問題很多到最後都變成一種困擾，引起心情的變化，有很多都是表現爲焦慮等負面情緒，這些負面情緒嚴重的時候會影響身體感覺，進而影響工作和生活。
對於這些“心病”，因爲閱歷和背景的緣由，我們無法一一給出滿意答案。但我們會擇機推薦一些不錯的書籍或者課程，供大家參考學習。俗話說，解鈴還須繫鈴人，而解決心病的最好醫生就是你自己。
今天介紹一本書，是我上週看到的，對我自己幫助很大的。我有差不多半年時間也在調節自己的焦慮情緒。嘗試過畫畫、聽音樂、運動、深呼吸等，各有不同程度的幫助。但這本書對我認識的啓發尤爲顯著，導致我能放下一些錯誤的思維模式和生活習慣。今天我把這本書介紹給大家。
書的名字叫《精神焦慮症的自救》，大家一看到書名可能有點慌，說“我沒有病啊，爲什麼讓我看治病的書”。現代社會人人都有不同程度的焦慮，表現出來的情況各不相同。但是，如果不注意及時的舒緩焦慮，就可能會進入比較難受的狀態，並且表現爲身體上的各種不適。這本書對於問題嚴重的'朋友可以有幫助“治療”的效果，對於問題不嚴重的朋友則有預防的啓發。
按照豆瓣上的介紹，“克萊爾·威克斯編著的《精神焦慮症的自救》較爲全面地介紹了內在的力量、比較簡單的神經疾病、重新找回自己、如何治療變得複雜的神經疾病等內容。克服壓力、戰勝恐懼、放鬆自己、享受生活——精神焦慮症的自救(病理分析卷)讓你獲得心靈的解救。一起來翻閱《精神焦慮症的自救》吧!”
書的序就很吸引人，因爲做序的是一名旅居英國的國人，他說：“我曾經是一位精神極度痛苦的人。但是我現在卻是一個非常快樂的人。我向大家推薦這本書。 “
他說：“我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦和無奈。因爲在我看到這本書以前，我無論如何掙扎，總感到沒有任何醫生可以像拔掉一根刺那樣，把我身上這種精神的疾病連根拔掉。那時，我雖然已經清楚地認識到只有我自己才能救自己，但是作爲一個強迫症的病人，我卻不知道如何自己救自己。精神的緊張和對緊張的無比恐懼與我同行，我到哪裏，它就跟我到哪裏，無時無刻，擺脫不掉。恐懼成了我全部的生活內容，這使我幾乎失去了對生活的興趣……”
哪些人最適合看着本書，按照作者的說法是：“如果你是因爲患有神經衰弱或者神經處於一種糟糕的狀態而讀這本書的話，那麼你應該是最適合讀這本書的人了，所以我也將以一種交談的口氣與你交流，就好像你坐在我身邊一樣。 ”
書中會談到以下專題：
悲傷、內疚與羞恥感、強迫症、失眠、清晨恐懼感、抑鬱、喪失信心、於他人交往困難、回家困難、焦慮等。
每種都是常見的“心病”，而且心病往往會引起身體上的不適，比如經常性的胃痛、手出汗、心跳加快。而恐慌、心悸、心律不齊、心臟四周疼痛、顫抖、呼吸困難、眩暈、嘔吐也偶爾發生。
對於這些問題，書中提到了一套原則，即：面對、接受、飄然、等待。這四個原則中，最重要的一條是“接受”。什麼是接受?
作者這樣定義接受：“首先你確定自己到底是真正地接受了呢，還是想當然地認爲自己接受了。要分清這兩者之間的界限。如果你對胃痙攣、手出汗、心跳快速沉重、頭疼等症狀並不十分在意，那你就是真正地接受了。就算一開始你不能平靜地接受，那也沒有關係，因爲在這個階段，要平靜下來幾乎是不可能的。我所要求的只是你繼續正常的工作和生活，而不把過多的注意力集中放在這些症狀上。”
簡而言之，就是不過份在意這些問題，繼續正常的工作和生活。
當然，與此相反。大部分人，包括我在看這本書之前，在面對問題時，是逃避，而不是面對。 抗爭，而不是接受。 過分關注，而不是飄然而過。 失去耐性，而不是耐心等待。
舉一個我自己的例子，我之前有一些心跳加快，所以每天不停的測量心率，慢了還好，稍微一快，就愈發緊張。這就是典型的“抗爭”。
在看完這本書之後，我一次都沒有測過。相反，每天的感覺都愈發好。這就是發生在我身上的“接受”的例子。
注意一點，不是看到這本書了，就突然心跳慢了，或者不頭暈了。而是在發生心跳加快或者頭暈的時候，繼續工作，專注在手頭的事情本身，即使難受，也不多去想。反而，這些困擾就像小妖怪一樣，自覺無趣，就慢慢四散逃走了。重複幾次這樣的經歷，你就會發現，原來一切並不可怕。可怕的是你太在意了。
書中對於這種變化做了解釋：“在卸下了要自控、要抗爭的包袱並認識到自己根本是在故弄玄虛之後，那種輕鬆會帶給你一種久違了的平靜;而在你緊張地要控制自己、進而分泌出越來越多的腎上腺素的時候，那些受到進一步刺激的器官就會產生出各種你一直在試圖逃避的症狀。所以你要： 飄然地度過緊張和恐懼。 飄然地將不好的暗示拋於身後。 飄然，而不是抗爭。 接受並耐心等待。”
現代社會，競爭激烈，大家不免有各種壓力、煩惱。如果你已經因此導致了身心的不適，那麼相信這本書會幫到你，減輕困擾。正像書的序言所說“我的親身經歷告訴我，英國醫生威克斯所寫的這本書充滿了愛心的心理自救書，一定會爲我們中國的千千萬萬的人帶來福音。無論您是否有精神的困擾，我都確信，這本書一定或多或少給您的心理健康帶來好處。我祝您每天都睡個好覺!”
小編：請注意哦，本文談到身體不適是由精神狀況引發的，並非身體不健康引起的。如果你覺得自己身體不舒服，請務必先看醫生，不要諱疾忌醫哦。