你擁有過書本祕密花園嗎，下面本站小編爲您介紹心理學心理健康的“祕密花園”填色書籍。
心理健康的“祕密花園”填色書
2011年，英國出版商勞倫斯·金(Laurence King)找到一位叫名喬安娜·巴斯福德 (Johanna Basford)的蘇格蘭插畫師，希望她能爲他們手繪一些黑白的兒童填色圖書。然而喬安娜卻覺得，畫一本成人填色書說不定是個不錯的想法。作爲一名產品包裝插畫師，她發現很多成年客戶就常常在她的黑白畫圖上塗顏色——也許成人也喜歡填色書呢!
令人驚奇的是，喬安娜拍腦袋想出的這個主意居然說服了出版商。出版商當即爲這個系列書取名爲《祕密花園》，初次印發了1.3萬冊，隨後便是神奇的一炮而紅——被翻譯成22種語言，賣到了全世界。對於填色書會不會被別人認爲很幼稚而影響銷量，喬安娜本人倒是非常自信，“當有人看見你在給我的書塗色的時候，他們不會向你投去奇怪的眼神，因爲他們會覺得這和香檳酒瓶上的精緻畫一樣，是一件藝術作品。”
《祕密花園》的圖畫大部分擁有繁複、精緻、細密的黑白花紋，需要人們買來各種彩色鉛筆爲它們加上自己喜歡的顏色。其他填色書大抵也是這個原理，只不過畫作的風格不同。《祕密花園》則是成人填色書中名氣最大的，全球銷量超過 200 萬冊。它一度登上亞馬遜暢銷榜榜首，並在暢銷書前100 名中停留了近 8 個月。“祕密花園”四個字，一度成爲成人填色書的代名詞。
走進“祕密花園”深處
《紐約客》的專欄作家艾德麗安·拉斐爾(Adrienne Raphel)把成人填色書的流行歸結爲“彼得·潘市場效應”，即成年人對於童年的回憶和感受，以及在這些客體上相應的自我投射。在拉斐爾看來，這種做法在出版界由來已久，看看這幾年流行的《超能陸戰隊》《哈利·波特》，就知道成年人多喜歡“活在童年”的感覺了，甚至變形金剛的流行恐怕也屬於這一行列。
提迪·羅旺(Tiddy Rowan)寫過一本介紹塗色爲何能使人內心平靜的書，他認爲“塗色是一種很好的讓你有機會認識自己和探索正念內觀(mindfulness)概念的方法”。在心理學裏，這是一種自我探索，一種練習融入到自我意識之流的主觀體驗。這個現代心理學治療概念非常類似於佛家的冥想靈脩。“當你在塗色時，你實際上完全忘了任何其他事物，在那一刻，你只是專注於紙和筆，沒有手機應用，沒有雜音，彷彿回到了純真的童年。”提迪如是說。事實上，提迪也堅定地認爲，塗色是一種對抗現代科技與資訊轟炸的良好的“逃避主義”，他認爲，這種逃避是一種對抗現代社會過度娛樂的自我回歸，塗色幫助我們抵達自己的內心，從而讓我們終於意識到我們周遭真正重要的人和物。
也有觀點從另一個角度佐證了上述說法。《美國非理性時代》一書的作者蘇珊·賈可比(Susan Jacoby)認爲，童年產物的盛行印證了整個社會有大量年輕人不想努力和想要逃避現實。她同時闡述說，經濟蕭條對於這種“彼得·潘文化”也起了很大的作用，人們不想面對找不到工作的壓力，從而選擇一種心理機制上的風險規避，逃離到安全而又無須多想的童年。
《大西洋月刊》的朱莉·貝克(Julie Beck)則認爲，成人填色書恰恰是現代社會特有的產物，很少有人會專注於只將時間花費在把顏色填入那些美麗的圖案中。朱莉承認，她之所以需要填色書，是因爲自己在看電視的時候手上也不能閒着。“爲什麼我需要同時做兩件事情?爲什麼我不能安安靜靜地看電視?可能我覺得自己沒有那麼悠閒，想給自己找點事情做。”
實際上，貝克認爲現代都市工作中常常強調的多重任務處理能力使得我們不再有一心一意做一件事的能力，所以我們需要一種不用動腦筋卻可以讓手的活動服從某種簡單原則的方式，同時我們的眼睛和大腦則在其他地方高速運轉着。按貝克的說法，我們需要成人塗色畫，就像需要打毛線和塗指甲一樣，因爲我們腦子在運轉，卻不能讓手裏空空的。
填色書與藝術療法
“塗色本身的確可以緩解壓力和焦慮，同時讓我們專注於此刻。”瑪麗格蕾絲·貝爾貝里安(Marygrace Berberian)說。她是一位具有註冊資格的臨牀藝術治療師和紐約大學的副教授。她的觀點也得到了實驗證實。早在2005年，心理學博士南希·卡里(Nancy Curry)和她的同事就發現，填色畫可以顯著地降低實驗對象的焦慮程度，這一成果刊登在《美國藝術治療協會雜誌》上。
事實上，在長期和有情緒管理問題的人打交道的經歷中，筆者自己非常理解這一類填色圖書是怎麼起到減壓作用的。當我的客戶出現焦慮的時候，他們會陷入自己的情緒之中無法自拔，他們能夠意識到但卻完全無法控制，而壓力和焦慮幾乎是伴隨在一起出現的。此時我們通常都會讓客戶深呼吸，不要去想過去和未來無法控制的事情，專注於此時此刻周遭的事物，聽一聽風的聲音，感受一下花和草的自然之美，儘量不要去關注自己的焦慮情緒。有時候冥想也是一個很好的辦法，原則在於讓客戶從情緒中分神出來。
當然，不是所有人都可以做到把自己從焦慮的情況下抽離開來，這個時候給他們做一個簡單又不需要思考的任務，真的是可以完美地讓客戶擺脫焦慮情緒。同時，一件作品的完成可以給予他們很強的成就感，提高自我認同。所以不難想象，填色畫本身的確對緩解壓力和焦慮很有幫助，並且符合一定的心理學原理。於是，關於填色圖書可以作爲一種心理治療工具的說法，似乎成了讓更多人購買這種產品的理由。
“問題在於填色圖書本身並不是塗色治療，塗色治療和其他所有藝術治療一樣依賴於客戶和治療師的互動關係。”瑪麗格蕾絲尖銳地揭穿這個事實。在她看來，人們只是爲一種盲從的流行尋找理由而已。