當發怒時我們應該怎麼做?你知道怎麼纔能有效地息怒嗎?自我息怒的五種有益方法是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
1、平心靜氣
使人平心靜氣的三法則：“首先降低聲音;繼而放慢語速;最後胸部向前挺直。”降低聲音，因爲聲音對自身的感情將產生催化作用，從而使已經衝動起來的表現更爲強烈，造成不應有的後果;放慢語速，因爲個人感情一旦摻入，語速就會隨之變快，帶來與說話聲音高，容易引起衝動;胸部向挺直，因爲情緒激動、語調激烈的人通常都是胸前傾，一旦胸部挺直，就會淡化衝動緊張的氣氛，而當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態將人爲地造成緊張局面，這樣會更增加怒氣。這三點是頗有見地的經驗之談。
2、閉口傾聽
當別人的想法你不能苟同，而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣，這樣不僅壓住了自己“氣頭”，同時有利於削弱和避開對方的“氣頭”。“風平而後浪靜，浪靜而後水清，水清而後游魚可數”，待“風平浪靜”後，再來論理，可以避免雙方大傷感情，往往能收到理想的結果。
3、轉移注意
心理學知識告訴我們：人在憤怒時，往往在大腦皮層中出現強烈的興奮點，以致造成一時間的“意識狹窄”現象，而且這種有害的興奮會進一步擴散升級，甚至造成激烈衝突的不堪設想的後果。轉移注意的作用是理智地轉移興奮點，主動降溫，防止衝突的惡化。
4、交換角色
在人與人之間的意見溝透過程中，心理因素起着重要的作用，人們都希望只有自己是對的，對方必須接受自己的意見才行。然而，由於人們在組織內和生活中所處的`角色不同，在處理問題時，往往由於考慮的角度和立場不同而意見各一。如果雙方都堅持已見而不能理智地考慮對方意見時，很容易引起衝突。如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設身處地的想一想，就會在比較中瞭解彼此的動機和目的，就會意識到自己的意見是否正確，是否應該被對方接受，就能避免雙方大動肝火。
5、理性升化
當衝突發生時，在內心估計一個後果，想一下自己的責任，將自己昇華到是一個有理智、有豁達氣度的人，就一定能控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛。“忍得一時氣，免得百日憂”，合理的讓步不僅對事情有大有益處，也會贏得別人的愛戴，退後一步，天地自寬。