對於現在競爭那麼激烈的社會，我們會面對很多的事情，所以心理健康總會受到影響，心裏壓抑是很多人要面對的一個情況，因爲它嚴重地影響到了我們的生活工作和學習，所以爲了大家的心理健康着想，下面我們就去看看心理壓抑的解決方法。
心理壓抑怎麼辦——用合理情緒療法
心理壓抑怎麼辦的首推方法就是合理情緒療法。人際交往中有一條法則叫黃金法則即：像你希望別人如何對待你一樣去對待別人。而案例中的來訪者正是違反了黃金法則，產生了我對他好，他就一定要對我好。這也是讓來訪者心理壓抑的一個重要因素。如果能調整認知，就能減少痛苦。認識到了自己的不合理信念，然後和不合理信念辯論，說服自己。在諮詢師的幫助下可以採用合理情緒想象技術，放鬆之後，回到讓來訪者痛苦的情景，讓她體驗這種情景下的強烈的情緒，然後幫助來訪者改變這種不適當的情緒體驗，並使她產生適當的情緒體驗，透過求助者對自己不正確的情緒體驗的改變來進行治療。最後停止想象問她的情緒和觀念的改變。這種合理情緒療法能很好的舒緩心理壓抑。
心理壓抑怎麼辦——用行爲療法
心理壓抑怎麼辦的第二種比較見效的方法就是行爲療法。透過改變能力流的方式，比如你有了壓抑悲傷的情緒，你可以將這種情緒轉變成快樂的情緒而表達出來。或者是透過運動，游泳、跑步、打球等等出汗的發泄。還可以和朋友傾述，宣泄你的情緒，然後冷靜的想想方法，想的時候你可以把當前的讓你矛盾的事情的優缺點寫出來，分析它的`利弊，這是心理學方法中趨避衝突的方法。心理學是助人自助，這樣以後遇到這類問題，你就有解決的能力了。這是解決心理壓抑的第二種方法。
心理壓抑怎麼辦——用禪學療法
還有一個解決心理壓抑的辦法，那就是衆所周知的禪學療法。當產生壓抑心理的時候，問問你自己，爲什麼，你的目標是什麼。這就是禪學療法。像案例中的來訪者，她爲什麼會有這樣的情況，她的目標是什麼，確定了她的目標，她自然就知道怎麼做了。
其實很多人在面對這些事情的時候，都不能夠及時地引起重視，沒有去解決自己的心理壓抑問題，這樣就會產生更加嚴重的後果，希望大家看了上面的介紹之後，能夠及時的用這些方法去治療和解決。保持好自己的心理健康。