都市人的壓力越來越大，那麼你知道壓力究竟給了你什麼限制嗎?下面小編帶來一個測試，測測壓力究竟給了你什麼限制。
想想你的“壓力時刻”——就是你已經到了緊要關頭，結果將取決於你的表現。你會如何形容你那一刻之前、當中、之後的思想，感受與行爲?
這25年以來，我研究了人們對壓力的反應，以及我們在有壓力的情況下如何盡力而爲。我以綜合實證研究結果、臨牀觀察、以及從工作坊、講座及執行教練班得來的數據，開發了PSI(壓力模式量表)。
所謂壓力模式，就是每個人帶進並透過壓力時刻的思想，感受與行爲的一致模式。PSI是一種臨牀評估工具，能幫助個人辨認自己壓力模式。若他們願意的話，PSI也能夠幫助他們產生策略改變他們的壓力模式。以下就是量表的20道題目之一：
你正在平行停車，車裏有一羣孩子正在吵鬧。車位有些狹窄，第一次嘗試停車失敗了。你會：
A. 叫他們安靜，好讓你專心。
B. 關掉他們正在聽的音樂。
C. 深呼吸，然後繼續。
D. 把車退後，再找另一個車位。
初步分析顯示了有四個不同的壓力模式。我在這裏列出了一些初步的診斷標準，以及各個模式的含義。
A、壓力鍋
他們不迴避壓力時刻，而且通常會以競爭的態度面對它。在高風險的情況下，這時常會演變成爲衝突，不管是和伴侶或客戶的討論中也是如此。壓力鍋時常會將普通會受到壓力的時刻和真正“壓力時刻”混淆，因此持續處於高戒備狀態。他們在壓力時刻中很容易激動，使他們難以儘自己的能力表現或溝通。除了在壓力時刻中表現差之外，他們的關係往往充滿叫喊聲，又時常利用適得其反的應對方式。這些似乎是爲了減少日常的壓力感受。“我必須成功”——這就是壓力鍋的想法。壓力鍋很執着;他們相信自己能成功，但是一旦遇上挫折，就會泄氣、憤怒。和壓力鍋一起生活會很艱難。
B、減壓器
減壓器時常看起來很平靜，而且往往有成效，因爲他們已經學會將壓力感受降到最低點。他們的主要策略就是讓自己和環境的操作緩慢下來。他們也學會了讓自己免於承受別人無理期望的施壓。他們在工作場合裏有宗旨意識，但是因爲他們的模式就是減壓，所以時常不會對於緊急情況作出反應。“沒關係”——這就是減壓器的想法。減壓器很容易相處，除了需要他們出力的時候。
C、壓力躲避者
他們將壓力時刻視爲威脅。在壓力時刻中，他們顯得非常焦慮。壓力躲避者會失去許多升職的機會，因爲他們很少——若有的話——自薦負責大任務。他們在員工會議時不願分享自己的`想法或批評別人的工作。許多壓力躲避者往往非常能幹，這暗示了他們許多人可能是1800萬名患有焦慮症的人士之一。壓力躲避者的想法是：“我只要完成任務，如果失敗，我就完了。”壓力躲避者如果任職需要主動的銷售職位或者升職需要高調成功的公司裏，就可能不會成功。
D、壓力錶現者
這些人代表少數。他們將壓力時刻視爲可以提高生活素質的機會，因此會以自信、樂觀的態度面對它。壓力錶現者往往有頻繁的熱情發作，時常自薦尋找機會。壓力錶現者不會超越自己的能力，但是，他們會覺得如果依照自己的能力而表現，他們往往就會成功。壓力錶現者的思想就是：“我做得到，我會盡力。就算失敗了，還會有好多機會。”壓力錶現者是積極的人，讓人鼓舞，常讓人感染了自信與熱情。我們都喜歡和壓力錶現者在一起。
花幾分鐘回顧自己的壓力模式，想想如何能夠變得更像首選的模式——壓力錶現者。改變自己的思想，應付體內的激動，專注於盡力而非競爭，都是肯定幫得上忙的策略。
延伸閱讀
工作壓力，其實都來自哪裏?
我們之中沒有人不需要應對工作壓力——無論你是企業家、自由職業者、在創業公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。
但這種工作壓力源自哪裏，我們該如何應對?
大多數解決壓力的指導意見會給你一些行動方案：經常鍛鍊、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動作。這些方案都很好，值得你付諸實踐。
然而，我更對產生壓力的根源感興趣。與治療症狀相比，我更願深入挖掘，搜出原因，直接從根源着手解決問題。只有處理好產生壓力的原因，你才能真正主宰掌控它。
產生壓力的原因
讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：
難以達成的最後期限
難以相處的同事或老闆
對個人工作的不確定感
不確定自己能否成功完成工作項目
競爭，公司政治，人際衝突
沒有足夠時間留給家人或個人生活
對要做太多事情感到不堪重負
壓力的表現形式還有許多可能，但上面是些不錯的例子。在所有這些例子中，產生壓力的原因其實是同一件事：我們過於依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什麼樣子都有理想標準，而對這些理想狀態緊抓不放，就會產生壓力。
以對工作的不確定感爲例。這種不確定感當然不是理想狀態，我們更願擁有一份自己無需擔憂太多的穩定工作。所以現實狀態並未匹配我們的理想標準(一份穩定工作)，這就使我們產生壓力。我們不喜歡當前情形，而這種並非自己想要的不確定感，會讓我們壓力重重。
同樣的問題也適用於上面提到的所有例子——當一位同事並未滿足我們的理想標準時，當我們的理想是不必幹太多事情時，當我們想讓最後期限能輕鬆達成的理想未獲滿足時……我們便感覺充滿壓力。
不幸的是，這種事全天都會發生，而且天天如此。我們對現實生活的理想標準總無法得到滿足，於是感到壓力重重。這些壓力會不斷積累，最後變成我們的健康問題。
那麼應對辦法又是什麼?讓我們接着往下看。
應對產生壓力的原因
倘若對理想標準的依附心態便是產生壓力的原因，那麼我們能直接不要理想標準嗎?嗯，這或許是理想的解決方案，但並無可能，我已發現不要理想標準根本無法實現。那些理想標準會不請自來地出現在我們積極活躍又充滿希望的頭腦中。
在我看來，應對壓力原因的做法是：
1)注意到你正感覺壓力重重或沮喪失望;
2)以正念狀態留意你對某種理想標準的依附感受;
3)放鬆那種依附感，找到自己對當下時刻現實環境的熱愛。
讓我們依次審視這些做法。
首先，你必須注意到身上的壓力。學會把自己對某事的沮喪或擔憂看成一個指示牌，一面告訴你正在發生什麼的信號旗。透過這種方式，壓力就變成一種積極事物，因爲它能讓你知道某事正在發生。它就像你手機上的通知系統 — 與忽視各種通知信號，像自己通常所做的那樣相反(大家都不喜歡思考壓力)，我們可以用正念心態進入其中，直接去面對處理壓力。
其次，你必須注意到自我對理想標準的依附心態。這意味着進入那種心態並說道：“嘿，事情並未滿足我的理想標準，這讓我壓力重重 — 我的理想標準到底是什麼?”它很可能是與你當前所體驗的相比，更加安全、穩定、舒適和可控的狀態。
例如，若因太多工作而壓力重重，你的理想狀態很可能就是擁有數量舒適可控的工作，而且你會完全勝任。這種狀態將令你感覺安全、穩定和舒適得多。
不幸的是，生活不會自動向我們提供舒適、可控和安全。它所提供的大多恰恰相反——充滿混亂、難以預測、毫不舒適、缺乏穩定的事物。我們可以因此心煩意亂，或選擇主動擁抱。我們可以爲此憎恨生活，或選擇以愛相待。這完全是個人選擇。
最後，我們可以鬆開對這種期待或理想的依附。我們可以說：“這種理想標準並未幫到我。對自己想要的事物緊抓不放其實正在傷害我。因此我要向更多生活可能性，敞開心胸。”
這意味着，我們可以敞開心胸面對一位不夠理想的同事，對方並不完美，而且掙扎於自己的問題。我們可以敞開心胸去愛更多工作，這些工作超出我們能夠完成的程度，我們必須做出優先排序，暫時只專注於重要事項。我們可以敞開心胸，接受自己表現糟糕，或失去工作的可能性，因爲即便如此我們也能另找出路，生活會平安無事。
鬆開我們的依附感，就是意識到生活不必只有一種方式，不必只是我們想要的方式，我們也可敞開接受生活給出的方式。它就是學習去愛所有事物，無論好壞。它就是對生活、對其他人充滿好奇，而非對生活和其他人做出糟糕評判。
然後我們可以從這種平和與愛的心態出發去工作。你要做的事情太多?請挑出一項任務，盡最大努力完成它。你有個煩人同事?請同情她的掙扎表現，對她正經歷的境遇保持好奇，懷着同情和理解與她談論你們之間的衝突。你擔心失去工作?請專注於盡力做好眼前工作，同時爲需要另找工作的可能性做好準備。
許多人都不會喜歡這種解決方案，因爲它意味着那些人將無法獲得想要的理想狀態。我們大多數人都想用自己渴望的方式控制生活。這樣做毫無問題，只要它對你管用。
我的建議則是盡力向其他可能性敞開自己，向生活提供的事物，而非你想讓它提供的事物敞開心胸。對真正擺在自己面前的現實，而非你的主觀判斷保持好奇，並學會熱愛一切事物本來的樣子。