俗話說：“熱在三伏，冷在三九。“大家所說的三九天，指的是從冬至開始算起的第三個“九天”。三九天也是一年中最冷的時候。
《九九歌》：一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河望柳;七九河開，八九雁來;九九又一九，耕牛遍地走。 下面把三九，三伏天的劃分，說法給大家介紹一下：熱在三伏與冷在三九
1、三伏天的劃分
三伏：初伏、中伏、末伏統稱爲三伏。三伏天一般是一年中天氣最熱時期，初伏、末伏各10天，中伏10天或20天。
農曆7月前立秋者，則中伏爲10天農曆7月後立秋者，則中伏爲20天
初伏：夏至後第三個庚日起到第四個庚日前一天的一段時間叫初伏，也叫頭伏。
中伏：夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前的一段時間叫中伏，也叫二伏。
末伏：立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間叫末伏，也叫終伏。
2，“三九”寒冬與冷在“三九”
人們說：“數九寒天，冷在三九”。“三九”一般出現在冬至到驚蟄。
冬至是數九的開始(一九)。
“冷在三九”：大寒正值三九，是天氣寒冷到了極點的意思，一年中最冷的季節。
我國習慣以冬至日作爲“數九寒天”的開始，以後每隔九天爲一階段，爲一九，共九個九，八十一天。
有人問：“冬至是一年中白天最短的一天，陽光斜射地面受熱量少，應最冷，爲什麼說冷在三九呢?”這是因爲冬至地面得到太陽熱量最少，但地面積累的熱量還未損失到最小，所以它不是最冷時候。冬至以後，太陽位置雖北移，但大地吸收熱量還是少於散熱的熱量，入不敷出，溫度繼續下降。直到三九以後，地面每天吸收的熱量才超過散熱的熱量，氣溫才漸漸上升。所以三九前後爲一年中最冷的時期。
大雪時節，長江三角洲地區出現霧的`頻率比較高，上海12月份是一年中出現霧最多的月份，霧對交通、供電和人體健康都有很大影響，因此，要經常關心天氣預報，注意天氣變化，在大霧來臨之前，做好預防工作，避免霧災發生。
冬至——數九開始。12月22日前後，太陽移至黃經270度時爲“冬至”，此時太陽幾乎直射南迴歸線，北半球則形成了日南至、日短至、日影長至，成爲一年中白晝最短的一天。冬至以後北半球白晝漸長，氣溫持續下降，並進入年氣溫最低的“三九”。 表示寒冷冬天到來和意思。
小寒——寒冷將至。 1月5日前後，小寒是天氣開始寒冷，但還沒有到最冷的時候。從各地歷年氣象資料來看，一年中最冷時段出現在小寒節氣的中期。
大寒——寒冷已極。(1月20-21日)，大寒是天氣冷到極點和意思，是一年中最冷的季節。大寒正在數九寒天的三九，因而有冷在三九的說法。
從中西醫角度來看三伏天和三九天的生理變化：
根據《靈樞。論疾診尺》：“四時之變，寒暑之盛，重陰必陽，重陽必陰。”。夏至和冬至是農曆中陰陽二氣交接，人體陰陽消長變化的特殊時刻。三伏天和三九天治療是中醫特殊的節氣時令療法，現代醫學有針對夏天冬天生理變化和病理變化的診治理論，我們可以對照傳統醫學和現代醫學對季節變更的說法：
三伏天/夏天
傳統醫學怎麼說?
這段時間是每年自然界日照時間最長、氣溫最高最炎熱，陽氣最盛的時候;在沒有外界寒冷氣候的刺激下，人體內的陽氣和氣血處於最旺盛的狀態。不過，所謂重陽必陰，夏至以後，人體陽氣旺盛之餘，陰氣逐漸滋長。是以，陽虛體質或某些好發於冬天的慢性病患者可以透過調理，進行鍼灸，敷貼或鍛鍊，引導自然界中的陽氣溫煦體內逐漸衰退的陽氣，同時壓制體內的陰寒滋長，驅散內伏寒邪，打通筋脈，達到治療陳年宿疾的目的。
西醫怎麼說?
夏季氣溫升高，人體的基礎代謝率也隨着氣溫改變。溫度升高時，血管舒張，生理活動和基礎代謝率變快;當氣溫高於28度攝氏，人體會透過排汗和其他物理方式來降低體溫，此時新陳代謝率增加能夠達到有效降溫散熱的效果。可是當外界體溫高於33度或以上時，人體經由輻射、對流和傳導等方式來散熱的機制減弱或停止，出現虛脫中暑的現象。這時候，生理活動反而會變得緩慢。
三九天/冬天
傳統醫學怎麼說?
這是一年中氣溫最低，日照時間最短，陰氣最盛的時候;此時人體的陽氣斂藏，毛孔閉塞，氣血最衰弱不暢通，同時體內各筋脈處於緊繃淤滯的狀況下。陽虛體質的人或慢性病患者選擇這段時間進行鍼灸，敷貼或鍛鍊，可以趁着陰氣最盛、陽氣最弱卻萌生的時候扶陽抑陰，順天時增強體內陽氣改善陰寒地址，提高人體免疫功能並促進正常生理功能。
西醫怎麼說?
冬季氣溫漸漸降低，人體的新陳代謝活動率一開始會減緩，人會變得懶散消沉活動力降低。可是當氣溫下降到5度攝氏或更低時，人的耗氧量，心排出量會大幅度的升高，中樞神經系統變得興奮，腎上腺皮質功能增加，甲狀腺功能變得活躍，新陳代謝加快：血壓升高，心率變快，體溫升高。