最爲炎熱的三伏天如期而至，其實三伏天男人養生祕笈到底有什麼呢?
男人三伏天養生食物
1、紅糖姜水
材料：紅糖100克、姜20克。
做法：將姜洗淨，切片狀;煮一鍋開水，放入薑片和紅糖，煮30分鐘即可。
營養價值：民間素來有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，夏季吃將生髮陽氣，祛溼排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學養生的原則。
2、三豆湯
材料：綠豆、赤小豆、黑豆、紅糖。
做法：將三豆洗淨，用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內，加適量水，小夥燜煮;大概四十分鐘左右後，豆香溢出，豆質變軟後，加入適量的紅糖即可。
營養價值：《綱目拾遺》就曾記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。
3、苦瓜炒蛋
材料：苦瓜一根、雞蛋一顆。
做法：將苦瓜洗淨，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花;鍋內放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變爲淺綠色、質變變軟時，再加入蛋花;再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。
營養價值：夏季吃苦味食物，有清熱祛暑、緩解疲勞之效，幫助人們健康度過夏季。
4、山藥排骨
材料：山藥300克、排骨350克、蔥花少許。
做法：將所有食材洗淨，排骨開水泡洗後祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開後，放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘後，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。
營養價值：三伏天炎熱溼氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，並帶有補鈣之效。
5、西瓜汁
材料：西瓜一個。
做法：將西瓜取肉去皮，放入攪拌機裏，可以根據自己口味加點蜂蜜或者牛奶，攪拌成汁即可飲用。
營養價值：我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。
男性養生適合低溫
男性和女性是有着很大的不同的，對於很多的男性來說，可能生活的環境更加的偏向於低溫纔是好的。男士養生的話也是現在很受關注的一個方面，我們對於這方面一定要注意低溫纔好。下面尋醫問藥網中醫頻道就來爲大家介紹爲什麼男性養生適合低溫。
低溫睡眠
人爲何一定要睡覺?爲了休整或者充電?其實，我們應該從益壽延年的角度來認識睡眠的實質。不是嗎?我們平常提倡的天天7～8個小時的充足睡眠，本質上是一種在24小時中體溫處於低谷的代謝狀態，從廣義上說屬於一種“低溫保健”。
只做到這一點遠遠不夠，爲此，科學家已經試製出一種“特別冷房”，夜晚睡眠時可將體溫降至15℃左右，次晨“冷房”便會自動升溫，使人的體溫逐漸恢復正常。讓一個人生命歷程的三分之一時間在“冷房”和類似的低溫環境中睡眠，所節省的“生命能”相當可觀，將爲延長壽命奠定堅實的基礎。
低溫烹調
低溫烹調的“低溫”不是越低越好，應有一個適宜的“度”。美國食品和藥物管理局的建議是：全只家禽肉82℃，土火雞和土雞74℃，牛、羊、豬肉71℃，蛋類71℃(或蛋黃和蛋白煮到凝固狀態)，烤肉類63℃，蔬菜類55℃，剩菜74℃。
美國加州衛生署用法律形式限定了餐館最低烹煮食物的溫度，可供借鑑：
剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹調溫度必需達到69℃。
雞蛋及包含雞蛋的食品，烹調溫度必需達到63℃。
豬肉及含豬肉食品，烹調溫度必需達到68℃。
家禽、魚類及含家禽或魚肉的食品，烹調溫度必需達到74℃。
低溫環境
與高溫相比，低溫環境能減慢人體的基礎代謝率，呼吸、脈搏、血壓等生命機能的運作相對和緩，由此消耗的 “生命能”也就隨之減少。科學家認爲，生命活動是遵循“生命能”消耗規律而運作的，即一個人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就畫上了句號，故消耗越快，壽命越短。而低溫環境是延緩“生命能”消耗速度的.有效方法之一。因而，有意識地調控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到細水長流，壽命便能得以延長。
舉個科學研究的例子，如一隻家蠅在18℃的溫度環境下能活150年，那麼它在28℃的溫度環境下則只能生存70年，壽命減少了整整一半。這個規律同樣適合於人類，若能將我們的生活環境維持在17℃以下的低溫狀態，肯定有益於長壽。事實上，人在其一生三分之二的生存時間裏，每年約半年時間可以有這樣的生存溫度條件。一些人之所以早衰，甚至早亡，與貪戀溫暖舒適的環境不無關係。他們藉助於包括空調在內的高科技取暖設備，丟失了低溫的保健效益，實在可惜。看來，習慣於微冷清爽而不是較高溫度的生活與工作環境，纔是真正的延壽之道。此外，儘可能少穿一件衣(如堅持秋凍)，或少吃一口飯，或將室內的空調溫度調低一點，同樣可以起到益壽延年之效。
低溫並不意味着我們的生活中處處都需要用一些很冷的方式來保持身體的健康，但是我們需要注意的就是平時對於不同的方面需要注意很多不同的東西才行，這是一個能夠讓我們得到長壽生活的保證。