一、秋分養生的習俗
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味着夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究“陰陽平衡”，因而在精神和飲食上要注意調和。
俗話說“傷春悲秋”，也有“秋風秋雨愁煞人”之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生“悲秋”之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口脣和麪板乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
二、秋分養生吃這些
1、百合
百合又名菜百合、蒜腦薯、強瞿，是著名的保健食品和常用中藥。具有潤肺止咳、清心安神、清熱涼血、美容養顏的功效。百合爲藥食兼優的滋補佳品，新鮮百合食療效果佳，很適合秋季食用。
中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
2、梨
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。
梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。秋季天干氣躁，是非常適合食用梨的季節。
3、紅薯
紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素b6等營養素，且熱量很低。紅薯與紫薯等同屬甘薯類別。
紅薯含有豐富和優良的膳食纖維，有利於腸胃蠕動。西醫認爲，秋季食用紅薯能促進排便順暢，有利於消化、吸收，及免疫力的增強。
4、枸杞
枸杞味甘、性平；歸肝、腎、肺經；質潤氣和，可升可降；具有補腎益精，養肝明目，潤肺生津等功效。胡蘿蔔素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作爲維生素a的合成前體等重要的.生理功能。
枸杞有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
三、秋分節氣的習俗有那些
在每年的“秋分”來臨之際，我國很多地方都會舉行“豎蛋”的趣味遊戲或比賽。選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕輕地在桌子上把它豎起來。研究人員表示‘豎蛋’活動寄寓了人們對生命、生育的敬畏和崇敬之情。” 這項源於中國的古老遊戲，如今已經走出國門，走向世界，很多國家和地區在中國農曆秋分時節都會有這樣的活動。
在嶺南地區有“秋分吃秋菜”的說法。“秋菜”是一種野莧菜，也稱之爲“秋碧蒿”。多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。
在古代，秋分時候還有一種別緻的習俗。就是把二開紅紙或黃紙印上全年農曆節氣，再印上農夫耕田圖樣，挨家挨戶去送，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢爲止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。
秋分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯元，而且還要把不用包心的湯元十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦着置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。