遠離紛繁的塵囂，給平淡的生活一個美麗的邂逅，給蝸居城市的自己一個放縱的機會，不妨到國外看看不同的景色吧!以下是爲大家分享的出國旅遊保健十大要點，希望能夠幫到你!
要點一：
多喝水
旅遊時應多多補充水份，可減少腸胃不適的機率;多喝水能讓面板水噹噹、拍照更美麗;飛機上多喝水，減少被傳染病菌的機率;高血壓、缺血性心臟病患者出遊時尤需多補充水份，並應注重睡眠，隨時注意血壓。
要點二：
出國前，預防注射不可少爲避免各種傳染疾病，旅遊前可參考旅遊地點的環境，於出發前施打必要的預防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。
要點三：
長途乘坐飛機，應適時運動身體長久乘坐飛機，抵達目的地後常會全身痠痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡單的伸展操，並替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐後痠痛與下肢浮腫等現象，並可預防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演變爲肺栓塞而猝死，因此務必每隔一段時間起身走走。
要點四：
吃口香糖、打呵欠，可減少飛機起降時的耳鳴現象每當飛機起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼可減緩此現象，但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，應於搭機前先找醫師治療，否則會加重不舒服的情況。
要點五：
多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動植物旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅遊情緒，“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的機率。
要點六：
抵達目的地後曬曬太陽，可舒緩時差問題您在旅途中因爲時差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達目的地後曬曬太陽，這樣可舒緩時差問題，這是因爲人體的生理時鐘會隨着太陽起降而自行調節之故，如果這樣還是讓您無法入眠，可以服用少量安眠藥輔助入眠。
要點七：
睡眠充足，保持旅遊好體力，走太多路可熱敷減緩痠痛出門旅遊難免要多多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環境的改變下，充份的睡眠可減少面板長痘痘及出現黑眼圈的機率。如果您實在走到腿痠腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩痠痛。
要點八：
做好防曬及面板保養措施，留下美麗回憶旅途中因爲環境及生活作息的改變，面板是第一個人體警報器，如果到氣候溼熱的'國家，應做好防曬措施，到寒冷的國度，則應注意面板凍傷，並提高保養品的油質，臉上若無暇疵，回憶就更美麗。
要點九：
準備工作做得好，出國旅遊沒煩惱出國旅遊前可先取得旅遊當地的氣候、環境衛生及疫情資料，大家可上網查詢，並應攜帶一些常備藥物，如：暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、面板保養品等，充足的準備，纔有健康的保障。
要點十：
準備好足夠的藥物，必要時出國前先找醫師討論一下旅途中有各式各樣的健康問題，尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者，一定要在出門前準備好足夠的藥物，患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶，出國前最好找醫師談一談，做好預防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，應準備內服及外用藥，並準備護膝等復健用品。